Дневник питания за 12.07.2019

Сегодня была не дома. Вот что я на ела . Ни овощей , ни фруктов . Сейчас уже поздно наверстывать упущенное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	67.8	4.8	2.8	5.5
Итого	250	67	4	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	250	100	7.5	2.5	10.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	350	145	8	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422	150	352.5	13.5	30.6	5.3
Отварная вермишель	200	238.4	7.1	0.6	49.5
Buko	150	285	11.7	24	5
Итого	500	875	32	55	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	200	80	6	2	8.4
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1300	1168	51	62	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.07.2019 22:28

На тренировку пошла поздно в 19.00. Обратно ели ноги притащила. Люблю тренироваться с утра. Но семейные обстоятельства выбивают из графика. Заболела внученька и теперь днем сижу с ней. Главное чтобы она быстрей поправилась, а остальное поправимо.