Валентина
30.06.2019 21:48
Дневник питания за 30.06.2019
Сегодня какой то хаос в питании. И сам день был такой как
говорится - топал много, толку мало. А все потому, что был не
составлен план на воскресенье. Ну а завтра понедельник - день
тяжелый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
100
|
130.8 | 14 | 8.3 | 0 |
| Винегрет |
125
|
162.6 | 2.1 | 12.9 | 10.2 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
200
|
61.6 | 1.4 | 1.2 | 13.8 |
| Хлеб Бородинский |
52
|
108.2 | 3.6 | 0.7 | 21.3 |
| Итого | 477 | 463 | 21 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
150
|
68.3 | 2.7 | 3.9 | 5.9 |
| Итого | 150 | 68 | 2 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
133
|
212.8 | 2.7 | 19.5 | 2.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 526 | 26 | 38 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с луком и морковью» (на 100 грамм): |
166
|
201.5 | 3.7 | 12.9 | 18.9 |
| Итого | 166 | 201 | 3 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
214
|
113.4 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 214 | 113 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1520 | 1372 | 60 | 83 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
