Дневник питания за 22.06.2019

Жара. Днем аппетита нет. Появится после 22.00. Надо его чем то обмануть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	45	32	1.1	0.7	4.6
Итого	245	138	6	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Салат из свежих помидоров по 1-62	150	88.5	2.3	6.1	5.4
Медовик	20	62.2	1.7	1	12.5
Ржаной хлеб, низкокалорийный	50	101.5	4.6	1.5	14.2
Хек припущенный, по 1-356	150	136.5	26.7	3.6	0
Итого	470	484	38	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	165	5	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	100	130	2.3	10.5	6.3
Итого	100	130	2	10	6
Итого за день	1030	918	53	34	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 22.06.2019 20:21

Обмануть можно белками- вареной куриной грудкой- мне лично помогает. А зачем в кефир сахар? Для нормы, или любите послаще. Большой энергетический коридор получился у вас.

Валентина 22.06.2019 21:23

Ольга63, Для нормы. Завтра наверстаю Хихикаю