Блог Валентина

Валентина

24.09.2019 15:30

Дневник питания и тренировок за 24.09.2019

Очень хочется на этом сегодня остановиться. Целый 1 кг теперь надо опять сбрасывать. Как же он быстро прицепился. Съела два батончика, а не надо было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сервелат зернистый	25	95.8	4.3	8.3	0
Итого	365	296	26	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сыр российский	11	39.8	2.5	3.2	0
Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО	25	57.3	1.9	0.3	11.6
котлеты из свиного фарша (домашние)	60	151.1	11.5	8.6	6.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	396	340	28	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	126	216.8	8.7	18.1	4.8
Итого	126	216	8	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Рот Фронт Батончик (1 шт - 8г)	16	82.2	1.7	4.7	8.5
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Куриные окорочка запеченные в духовке	100	158	16.8	10.2	0.2
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Итого	466	289	19	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад 365 дней дольки ассорти	20	71.4	0	0	17.8
рулет бисквитный с варёной сгущёнкой	50	195	3	9	26
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	320	268	3	9	44
Итого за день	1673	1412	85	74	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Три дня пропуска сказались. Тяжеловато было заниматься. Ну ничего, надо работать ни смотря ни на что. День рождения сказался на показателях. Теперь неделю придется работать что бы вернуть вес.

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

плавание (кроль)

	1	2	Итог
Время	15		15

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	70		70

Результаты за день

Энергозатраты: 1065 ккал

Время: 165 мин

Валентина

23.09.2019 18:46

Отгуляла вчера свой 65-й юбилей. Вчера и сегодня н...

Отгуляла вчера свой 65-й юбилей. Вчера и сегодня нарушила все что можно нарушать. С завтрашнего дня возьму себя в ежовые рукавицы. И никаких поблажек. К весам не подхожу - боюсь)))). Теперь всю неделю в фитнес клуб и работать, работать!!!

5

26

Валентина

21.09.2019 13:54

Вот я сегодня с утра `подвиг` совершила!!! Люблю к...

Вот я сегодня с утра "подвиг" совершила!!! Люблю капусту в любом виде.

5

8

Валентина

21.09.2019 13:27

Дневник питания за 21.09.2019

Вот это я позавтракала , ого го!!!! Ну зачем ела колбасу???? Ведь она предназначена для гостей. Обед и ужин оттяну как можно дальше. Ой как сладко было мне сегодня и как будет горько завтра у весов.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сервелат зернистый	47	180	8	15.5	0
Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО	41	93.9	3.2	0.5	19.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	278	464	33	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)	410	123	5.7	2.9	18
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	10	46.2	0.1	5.1	0.1
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Мармелад 365 дней дольки ассорти	50	178.5	0.1	0.1	44.5
Итого	765	468	9	9	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад 365 дней дольки ассорти	50	178.5	0.1	0.1	44.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	105	371	3	9	67
Итого за день	1148	1303	45	42	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Валентина

20.09.2019 20:47

Дневник питания за 20.09.2019

Похолодало и у меня разыгрался аппетит. Ужин в 20.00. Поздновато. Надо сдвигать ближе к 18.00. Сегодня ходила в ЛЕНТУ (3,5 км.) пешком. Хотела и от туда пройти, но покупки были тяжелы и я поехала на такси.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	250	101	4	2	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	571	347	27	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)	355	106.5	5	2.5	15.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО	70	160.3	5.4	0.9	32.6
Итого	525	363	31	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Мармелад 365 дней дольки ассорти	55	196.4	0.1	0.1	49
Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО	45	103.1	3.5	0.6	20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	358	361	3	7	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морская капуста"Здоровье" без уксуса(ЭКО тест)	50	22.5	0.5	1	2.5
Сервелат зернистый	40	153.2	6.8	13.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	340	246	10	18	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад 365 дней дольки ассорти	50	178.5	0.1	0.1	44.5
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	300	181	0	0	45
Итого за день	2094	1500	73	47	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

20.09.2019 10:37

Решительно взялась за себя с 25 мая этого года. Уд...

Решительно взялась за себя с 25 мая этого года. Удивляюсь себе и откуда только взялась сила воли. На сегодня вес - 76.4 кг. Значит 88.7-76.4= 12.3 кг. Не верится, что больше 12 кг я не таскаю на себе. Сказать, что я рада, ничего не сказать. Ощущение, что у меня выросли крылья. Проблем со здоровьем конечно много, все таки на днях стукнет 65!! Но, могу сказать что я перестала пить таблетки от давления, на много лучше обстоят дела с поясницей. Помогает фитнес клуб. Плаваю, много хожу, занимаюсь на тренажерах. Но конечно главный тренажер - "не жрать". Первое время было тяжело отказаться от моих любимых пирожков и прочих вкусностей. Сейчас на еду смотрю спокойно. А главное - чувствую себя на 20 лет моложе. 27 иду на встречу с однокурсниками(мы каждый год собираемся) Посмотрю на реакцию моих друзей. Расскажу им как мне помог и помогает этот сайт. Конечно я еще многое нарушаю и все таки буду стремиться к поставленной цели, а цель пока 65 кг. График обещает такой вес в марте, но я уже отстаю от него. Путь будет медленно, но верно. Проблема встала с одеждой. Все болтается как на вешалке. Если получится и дальше худеть,покупать сейчас одежду нет смысла. Как то надо перезимовать в старой одежде. Добро, что не все маленькое выбросила. Вообщем найду чем прикрыться. Настроение хорошее, но ленивое. Вот сижу и уговариваю себя идти в клуб. Хотелось бы скинуть 1,6 кг до 27 сентября , была бы кругленькая цифра 75 кг, но вряд ли получится.

1

9

Валентина

19.09.2019 17:21

Дневник питания за 19.09.2019

Сегодня после дождя по чувствовалась осень. И в клубе не было горячей воды. Пробыла там 4 часа. Пришла уставшая, но довольная. Ничего не хочется готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	250	101	4	2	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	260	175	4	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия	35	101.5	3.5	0.8	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Мармелад 365 дней дольки ассорти	50	178.5	0.1	0.1	44.5
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	510	586	32	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало домашнее	30	243.6	0.9	26.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Отруби ржаные экструдированные	15	34.5	1.5	0.3	6.4
Итого	355	443	13	37	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад 365 дней дольки ассорти	50	178.5	0.1	0.1	44.5
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	300	181	0	0	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	1675	1487	57	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

18.09.2019 19:36

Дневник питания за 18.09.2019

Ни в чем себе сегодня не отказывала и результат на лицо и завтра весы покажут какое оно "лицо". Но , как Скарлетт говорит, об этом я подумаю завтра, а сегодня все хорошо.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты с маслом	130	109.2	2.2	9	4.9
Каша овсянка на воде без масла	230	92.9	3.7	1.8	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	568	302	7	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубанский борщ с мясом	300	108.6	13.2	2.7	8.4
Сало домашнее	15	121.8	0.4	13.3	0
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби ржаные экструдированные	15	34.5	1.5	0.3	6.4
Мармелад 365 дней дольки ассорти	22	78.5	0	0	19.6
Итого	582	485	23	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	350	215	24	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
салат помидоры огурцы с подсолнечным маслом	350	220.9	2.1	20.3	8.1
Мармелад 365 дней дольки ассорти	40	142.8	0	0	35.6
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	830	580	47	24	44
Итого за день	2330	1584	102	71	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

17.09.2019 20:34

Друзья подскажите при каких условиях подключается ...

Друзья подскажите при каких условиях подключается полная версия

3

Валентина

17.09.2019 15:56

Сегодня день начался с страшного негатива. Шла на ...

Сегодня день начался с страшного негатива. Шла на тренировки, возле клуба умер мужчина. Вышел из бассейна и около своей машины упал. Вызвали скорую, но увы, не спасли. Сказали скорее всего тромб. Мужчине всего 55 лет. Рядом была жена, они оба члены клуба. Представляете, что она пережила . Практически все произошло на ее глазах. Люди берегите себя!!!!!