Ольга
21.06.2019 15:45
Дневник питания за 21.06.2019
Привет!
Я толстун))
Это мой первый опыт похудения в интернете, надеюсь что все получится...
День первый
Девочки, как вы живёте без мороженого? Ну правда (( чем заменить такую вкуснятину?
Я толстун))
Это мой первый опыт похудения в интернете, надеюсь что все получится...
День первый
Девочки, как вы живёте без мороженого? Ну правда (( чем заменить такую вкуснятину?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Соевый соус |
42
|
22.3 | 3.4 | 0.2 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 270 | 44 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Дружба |
262
|
275.6 | 8.1 | 2.9 | 54.5 |
| Итого | 962 | 275 | 8 | 2 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без сахара молоко + вода |
462
|
102.1 | 6 | 5.1 | 6 |
| Итого | 462 | 102 | 6 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста по-корейски готовая (Салаты) |
135
|
108 | 1.2 | 9.7 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
324
|
313.8 | 68 | 4.1 | 1.3 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 421 | 69 | 13 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт со Вкусом Абрикоса [Ополье] |
500
|
375 | 14 | 12.5 | 51 |
| Клетчатка с Семенами Чиа [Жива] |
15
|
14.7 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 515 | 389 | 15 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
231
|
120.1 | 2.5 | 0.9 | 24.5 |
| Итого | 231 | 120 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо пломбир в апельсиновой глазури |
70
|
121.1 | 1.7 | 4.9 | 17.5 |
| Мороженое эскимо пломбир в апельсиновой глазури |
70
|
121.1 | 1.7 | 4.9 | 17.5 |
| Итого | 140 | 242 | 3 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3641 | 1822 | 148 | 50 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
