Блог Ольга

Ольга

23.06.2019 22:25

Дневник питания за 23.06.2019

Привет!
Отличный день) второй раз в одном и том же магазине подсунули курицу "с душком". Второй раз - это меняли первый))))) грустная и сильно голодная нахомячилась творожной запеканки))) ну на ночь то самое оно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
My chewy candy	8	85.8	0.2	0.5	3.8
Итого	8	85	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	56	154	11.9	10.9	2.1
Лук репчатый (Жарка)	120	36.6	1.6	0.2	6.9
Яйцо куриное, омлет	243	374.2	25.7	28.3	1.6
Творожная запеканка версия 1	35	43.4	3.7	2	2.5
Итого	454	608	42	41	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо пломбир в апельсиновой глазури	80	138.4	1.9	5.6	20
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Итого	438	288	4	6	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творожная запеканка версия 1	456	565.9	47.9	26.4	31.9
Итого	506	645	54	32	32
Итого за день	1406	1627	102	80	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

21.06.2019 15:45

Дневник питания за 21.06.2019

Привет!
Я толстун))
Это мой первый опыт похудения в интернете, надеюсь что все получится...
День первый
Девочки, как вы живёте без мороженого? Ну правда (( чем заменить такую вкуснятину?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	220	226.6	39.6	4.4	7.3
Соевый соус	42	22.3	3.4	0.2	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	572	270	44	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша Дружба	262	275.6	8.1	2.9	54.5
Итого	962	275	8	2	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без сахара молоко + вода	462	102.1	6	5.1	6
Итого	462	102	6	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста по-корейски готовая (Салаты)	135	108	1.2	9.7	4.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	324	313.8	68	4.1	1.3
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Итого	759	421	69	13	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт со Вкусом Абрикоса [Ополье]	500	375	14	12.5	51
Клетчатка с Семенами Чиа [Жива]	15	14.7	1.2	0.3	1.3
Итого	515	389	15	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	231	120.1	2.5	0.9	24.5
Итого	231	120	2	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо пломбир в апельсиновой глазури	70	121.1	1.7	4.9	17.5
Мороженое эскимо пломбир в апельсиновой глазури	70	121.1	1.7	4.9	17.5
Итого	140	242	3	9	35
Итого за день	3641	1822	148	50	190