Блог Анджелика

Анджелика

18.06.2019 21:48

Дневник питания за 18.06.2019

Как дела у меня сегодня? Сегодня лучше чем вчера! Исключила мясо из рациона и в первый день могу сказать, что я снова не чувствую дискомфорта в брюшной области. Неделю ела картофельное пюре с брокколи и белой рыбой. Другую неделю мучалась тёртой гречкой на воде с брокколи и тёртой грудинкой с кефиром... Две недели страдала от химозных препаратов, которые убивали мой желудок. Вес таял на глазах. Сейчас цель : востановить организм, излечиться и набрать вес. Ещё месяц мне принимать целую кучу таблеток. А я всё забываю правильно пить воду. Минимум 40мин. до еды и минимум час после. Водой ни в коем случае нельзя разбавлять пищу.
Мне никогда не болел живот и даже изжоги небыло... Потом как гром с ясного неба: эрозии пищевода, желудка и предраковая язва двенадцатипёрстной... При всём этом я питалась хорошо. Так что пошло не так? Нервы, стресс, простуды, юрфак, работа, проблеммы в отношениях - что из этого меня привело к этому? Буквально месяц назад я на месте не могла усидеть, а сегодня едва могу выйти на улицу без болевых ощущений. Но сегодня уже действительно лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Льняное масло холодного отжима	17	150.3	0	17	0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	500	0	0	0	0
Итого	817	470	12	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Тыква (Варка без слива)	50	10.3	0.5	0	2
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	30	6.6	0.5	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	15	3.3	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный (Варка без слива)	15	3.8	0.2	0	0.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	10	5.9	1	0	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	457	98	4	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко (Варка без слива)	90	39.3	0.4	0.4	8.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	10	5.9	1	0	0.4
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Простокваша обезжиренная	50	15	1.5	0	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	235	213	33	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	40	11.2	1.2	0.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Перец сладкий красный (Варка без слива)	20	5.1	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	10	2.2	0.1	0	0.4
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Цветная капуста отварная по 1-210	30	6.6	0.5	0.1	1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	13	7.7	1.3	0.1	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	318	172	6	0	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	90	39.3	0.4	0.4	8.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	17	10	1.7	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	422	134	15	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Яблоко (Варка без слива)	40	17.5	0.2	0.2	3.6
Итого	60	88	17	0	3
Итого за день	2309	1178	89	24	148