Оксана Сергеева
05.08.2019 14:13
Дневник питания за 05.08.2019
Ох уж эти белки,куда мне их столько)))) Жара +30,а у меня аппетит
разыгрался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 700 | 254 | 19 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Джем Черная Смородина [Assortel] |
20
|
51.2 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 820 | 345 | 42 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
200
|
318 | 57.8 | 8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Салат из капусты с огурцами |
150
|
67.7 | 2.1 | 3.5 | 7.1 |
| Итого | 400 | 436 | 62 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 19 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной (Рыба и морепродукты) |
200
|
158 | 35.2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 196 | 37 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 130 | 141 | 11 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3120 | 1393 | 173 | 50 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
05.08.2019 22:14
Да, спортивное количество бЕлок
Еленка
06.08.2019 00:48
Где жара +30? Хочу туда немедленно!
Оксана Сергеева
06.08.2019 02:59
Елена,
Приезжай, Владивосток)))
Еленка
06.08.2019 10:12
Оксана
Сергеева, собираю чемоданы)))
Оксана Сергеева
06.08.2019 10:25
Елена,
жду)))
