Дневник питания за 23.07.2019

Похудение - это как путешествие, и путешествуя Вы будете ощущать как взлеты так и падения. Не думайте об этом, как о переменах, думайте об этом как об улучшении своей жизни. Медленно вносите коррективы в свой настоящий образ жизни и в скором времени Ваша жизнь станет лучше. Какой будет результат? Вы похудеете и будете здоровы. Всем желаю приятного путешествия:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	825	318	16	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной (Рыба и морепродукты)	200	158	35.2	2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка]	10	38	0	0	9.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	890	313	40	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	42	2.4	0.3	7.5
Картофель с тушенкой в мультиварке	350	355.2	15.1	20	30.8
Торт Медалька [Владхлеб]	100	348	4.8	17	47.9
Итого	750	745	22	37	86
Итого за день	2465	1377	78	55	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 24.07.2019 07:03

Хорошо сказала! Путешествие. Таки по мне марафон Хихикаю

Оксана Сергеева 24.07.2019 07:13

Vika Viktor, есть цель приехать к вам через год. Это будет моё главное путешествие в жизни!!!! Подмигиваю

Vika Viktor 24.07.2019 09:48

Оксана Сергеева, О! Приятно слышать

Оксана Сергеева 24.07.2019 09:59

Vika Viktor, это цель которую надо достичь 100% Широкая улыбка

Ирина 24.07.2019 10:30

На ужин такие вкусняшки))) а в перерывах между приёмами пищи нет чувства голода? А то у меня организм каждые пару часов просит в себя что-то закинуть)))

Оксана Сергеева 24.07.2019 10:37

Ирина Рекс, есть конечно, обычно у меня 2 перекуса, но сейчас на работе завал, забываю про перекусы Широкая улыбка

Ирина 24.07.2019 10:45

Оксана Сергеева, о, знакомая ситуация))) у меня, когда появляется время, приходится совмещать обед и перекусы, получается порция еды, как для лесоруба. Иногда отказываюсь от перекусов и получается тогда дефицит чуть больше) но организм мой хитрый на следующий день требует больше, пытаясь компенсировать калории, которые не добралась накануне, так что стараюсь такие ситуации сводить к минимуму) хотя получается не всегда, так как клиентам не скажешь, так, все замерли и ждут 15 минут, пока я не поем)))

Оксана Сергеева 24.07.2019 13:30

Ирина Рекс, это точно. У меня работа целый день три телефона разрываются, одновременно в компьютере, а еще за день водителей человек 60 пройдет и каждому расскажи куда что и почему. Вот и получается,что обед и перекус во время работы😂

Ирина 24.07.2019 18:03

Оксана Сергеева, издержки профессии))) что меня бесит в этой ситуации, что когда ем на ходу, такое впечатление, что до мозга сигналы о сытости не доходят, я уж молчу об удовольствии от спокойного приема пищи))

Оксана Сергеева 24.07.2019 23:16

Ирина Рекс, совершенно верно,прям в точку