Оксана Сергеева

14.07.2019 10:41

Дневник питания за 14.07.2019

Приношу сразу свои извинения за предоставленные фото, понимаю не красиво но зато на них виден результат. Сегодня месяц как мне пришла в голову мысль о похудении))) Начав с чудным весом в 126,4 кг и присоединившись к очень дружной компании МРЗ, за месяц я достигла следующих результатов : мой вес сейчас 120,1 кг (т. е. минус 6.3 кг!!!) чему я очень рада! Если бы сила воли в некоторые дни не дала слабину в поедании сладкого, отвес мог быть и покруче, но и так хорошо! Другие результаты меня тоже порадовали: талия -6 см, живот -7 см, грудь -3 см, бедра -4. Кто то скажет что это ушла вода, возможно.... но точно 6,3 кг это не только вода. По вещам я не чувствую что бы что то поменялось, и только на фото я вижу результат. 1 фото до 2 фото после

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Итого	690	204	14	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец без кожуры	168	16.8	1	0.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	748	33	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Сушки	7	26	0.7	0.8	5.2
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]	100	110	2.7	3	17.9
Печенье Лейла	44	189.2	4.4	11	19.8
Итого	951	730	71	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки	13	48.2	1.2	1.4	9.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец без кожуры	168	16.8	1	0.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	761	81	3	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
котлета из горбуши	150	231.9	28.8	10.5	3.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	707	370	38	16	13
Итого за день	3857	1419	129	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 14.07.2019 11:02

Ну некоторая подтянутость просматривается, ага.)

Нелли 14.07.2019 11:06

ольга 14.07.2019 11:18

отличный у вас результат !!!

natalpro 14.07.2019 11:34

Мой Вам комплимент, что и в таком немаленьком весе выглядите не так, чтоб очень плохо (с собой сравниваю) С улыбкой

, так что, полагаю, сброс пойдет только на пользу и без особых последствий для кожи, но только не гонитесь за быстрыми отвесами.
Результат виден! Хорошо

Успехов!

Оксана Сергеева 14.07.2019 12:48

ольга иванова, спасибо

Оксана Сергеева 14.07.2019 12:51

natalpro, Спасибо.Буду стараться делать все правильно,насколько это возможно)

Ирина 14.07.2019 12:53

согласна с предыдущими комментариями! я в свои 79 также выгляжу(((( Оксана, у вас стройные ножки - нет ляжек. Так, что успехов! Это сложный путь, но раз мы здесь на сайте, значит хотим увидеть себя стройнее

Оксана Сергеева 14.07.2019 13:08

Ирина, Совершено верно)

Анжелика 14.07.2019 13:27

Могу вас поздравить!)Жир очень аккуратно распределился.Такое распределение+не супер быстрое похудение= обвисание кожи будет минимальным.По вам и не скажешь что весите столько.В 80 кг уже будете выглядеть супер Хорошо

Оксана Сергеева 14.07.2019 13:50

Анжелика, до 80 надо очень постараться!!!

Наталия 14.07.2019 13:54

Я тоже выгляжу со своими 79кг,так как вы в 120.И посмотрев на фото задумалась-да где ж у вас еще 40кг то спряталось???Во загадка для меня...может кость тяжелая?

1804 14.07.2019 13:56

Поздравляю Вас!!! Отличный результат!!!! Может по вещам и не ощущаете,но на фото очень заметно. Поздравляю с первой победой!!!.

1804 14.07.2019 14:01

А я вот что то расслабилась(конечно сама виновата),сын старший приехал,что то времени не на что не хватает. Хочется его вкуснюхами покормить. Там попробуешь,тут попробуешь. Но сегодня решила,все хватит отдохнула. Надо за себя браться. Готовила плов сегодня,даже не попробовала. Себе печень и икорку кабачковую,ммммм вкусно!!!! Натрескалась от души.

Оксана 14.07.2019 14:09

Аплодисменты !!!

Оксана Сергеева 14.07.2019 14:12

Наталия, вот и мой муж меня всегда так успокаивал, что это не лишние кг, а кость тяжелая. А на самом деле меня просто мой рост спасает 180 см))))

Оксана Сергеева 14.07.2019 14:17

Ирина(naketo), у меня тоже студентка младшая на каникулы приехала, вот теперь они с папой на пару плюшками конфетками балуются)))

Оксана Сергеева 14.07.2019 14:18

Оксана, спасибо)

Валентина 14.07.2019 14:36

Не верится что у Вас 120 кг. Я в свои 83 хуже выгляжу. За месяц прекрасный итог. Удачи.

Марина 14.07.2019 14:38

а у меня вот наоборот,вес быстрее, чем у вас уходить стал, а объемы не на много изменились

Наталия 14.07.2019 14:40

Оксана Сергеева, наверно,у меня то 162см.Тогда понятно)))А то 120 для меня как то по другому представлялись)))Спасибо,что фото выставили и обьяснили.

Оксана Сергеева 14.07.2019 14:54

Валентина, еще бы к заветным зеленым полосочкам как нибудь прийти)))

Ольга Ф 14.07.2019 14:56

Красивые у Вас фото, и сброс веса быстрый, не надо ускоряться.

Екатерина 14.07.2019 15:00

Отличный результат! По фото действительно очень хорошо заметно, как тело хорошо так подтянулось и появилась стройность! Честно, я бы и 120 не дала...

Магнолия (кетомагия) 14.07.2019 15:10

Прекрасный старт, не сбавляйте темп! У Вас шикарный рост! Худейте дальше с нами до 80 кг и будете фотомоделью. Главное чувствовать вдохновение, ловить побольше положительных эмоций от изменений тела.

Оксана Сергеева 14.07.2019 15:15

Ольга Ф, планипую 4-5 кг в месяц,надеюсь все получится. Хочется на свой юбилей (27 сентября) хотя бы 100-105 кг весить

Оксана Сергеева 14.07.2019 15:15

Екатерина, спасибо)

Оксана Сергеева 14.07.2019 15:18

Магнолия, спасибо за добрые слова)

Оксана 14.07.2019 15:20

Маладчинка так держать!!!!!

Людмила 14.07.2019 15:22

Отличный результат! Вы молодец! Дарю цветочек

Валентина 14.07.2019 17:07

Оксана Сергеева, И у меня юбилей 22 сентября. Вот куда мы торопимся похудеть. Широкая улыбка

Татьяна West 14.07.2019 17:14

Ещё, месяца три и будет отличный результат и отличные фото.

Оксана Сергеева 14.07.2019 17:30

Валентина, да да да

1804 14.07.2019 17:53

Оксана Сергеева, да вот и мой студент. Хочется его покормить повкуснее и посытнее. А то такой худой,кожа да кости. Ему кг 15 набрать. Вроде ест хорошо,но не поправляется.

Vika Viktor 14.07.2019 20:27

Во первых браво! Ты молодец. Во вторых я бы не сказала, что вес больше прямо таки больше ста.В третьих видно , что есть изменения.Посмотри особенно спина.
Поздравляю от всей души. ты умница. Вперёд. Результаты отличные Поцеловали