Оксана Сергеева
04.07.2019 14:56
Дневник питания за 04.07.2019
Не выдержала, жутко болела голова, сорвалась....выпила коньяка 100
гр. стыдно конечно, но не жалею, голова то перестала болеть:oops: А
вообще у нас второй месяц дожди, все серо и грустно. по тихонько
превращаемся в лягушек:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 870 | 374 | 20 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
250
|
145 | 1.1 | 0.5 | 27 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 830 | 161 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 531 | 67 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
3
|
87 | 3 | 0.6 | 17.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
150
|
42 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| котлета из горбуши |
200
|
309.2 | 38.4 | 14 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коньяк |
100
|
239 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 850 | 590 | 40 | 14 | 9 |
| Итого за день | 3880 | 1744 | 134 | 36 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
05.07.2019 00:31
Еще можно им виски растирать. ВискИ. Коньяком
Оксана Сергеева
05.07.2019 01:56
Сергей
Иванов, 
ой,
точно...как я об этом не подумала
ой,
точно...как я об этом не подумала 
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
