Оксана Сергеева
03.07.2019 15:08
Дневник питания за 03.07.2019
Сегодня без конфет и ни чего,выжила))) Весь день нюхала палочки
корицы. С чего взяла что они перебьют тягу к сладкому, не знаю😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
149
|
236.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 659 | 425 | 22 | 32 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 680 | 152 | 12 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
250
|
487.5 | 62.5 | 24.5 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
250
|
70 | 3.7 | 0.4 | 8.6 |
| бурый |
100
|
120 | 2.5 | 0.7 | 25.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 677 | 68 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 141 | 2 | 10 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нерка припущенная |
200
|
275.8 | 35.6 | 14.8 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
200
|
56 | 3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 331 | 38 | 15 | 6 |
| Итого за день | 4019 | 1728 | 143 | 93 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
03.07.2019 16:17
корица не знаю, но слышала про ваниль, не знаю насколько правда
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
