Дневник питания за 25.06.2019

Всем доброго времени суток. День сегодня прошел практически без мыслей о еде. Спокойно смотрела как все едят пицу. Вот только ночью приснилось что я ем батон с маслом намазаный вареньем,как в фильме "Девчата"))))) И тааак мне вкусно было, просто жуть😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	780	158	6	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Халва Самаркандская с мармеладом	50	115	4.8	5	24
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	630	131	5	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РАГУ Овощное(баклажан, перец, кабачок, помидор, лук)	150	46.7	2	0.3	9.2
Макароны высшего сорта вареные (Мука и макаронные изделия)	150	168	5.3	0.6	34.8
Тушеное куриное бедро без кожи	200	389	50.2	19.6	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	88	1.8	0.2	18
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	1280	708	60	21	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.4
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	125	122	3	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	189	216	32.3	9.5	0
РАГУ Овощное(баклажан, перец, кабачок, помидор, лук)	200	62.2	2.6	0.4	12.2
Итого	389	278	34	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РАГУ Овощное(баклажан, перец, кабачок, помидор, лук)	150	46.7	2	0.3	9.2
Итого	150	46	2	0	9
Итого за день	3354	1445	112	46	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 25.06.2019 15:27

На мой взгляд жиров маловато, а так прям красота. Вообще рекомендуют не ниже минимальной нормы (основной обмен), но я тоже чаще ела чуть ниже. Наедалась на 1250-1270, а теперь вот 1400 маловато. Так что лучше умеренно.

Екатерина 25.06.2019 15:29

Поэтому и сон такой, что жиров мало

Оксана Сергеева 25.06.2019 15:31

Екатерина, есть масло по утрам?

Оксана Сергеева 25.06.2019 15:33

Нелли,по хорошему надо бы сесть и составить меню на неделю.Но как всегда,то работа, то какие то дела.🤔

Нелли 25.06.2019 15:37

Оксана Сергеева, не, по-моему на неделю не получится. Мне проще, я дома, поэтому по ходу планирую. Иногда на завтра набрасываю и потом корректирую, а иногда уже завтрак (что душе угодно) съем и потом остальное уже подбиваю. Завтрак теперь мой любимый прием пищи, могу позволить больше с мыслью, что весь день впереди, там подгоню. Широкая улыбка