Оксана Сергеева
22.06.2019 11:22
Дневник питания за 22.06.2019
Доброго времени суток! Отчет по первой неделе. Вес -4,6 кг грудь-1
талия -3 живот -4 бедра-2. Я так понимаю, что радоваться мне
не стоит так сильно, в первый месяц уходит вода, верно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
163
|
115.7 | 4.1 | 2.5 | 16.8 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 144 | 5 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
100
|
63 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Заправка йогуртная для салатов "Danone" |
80
|
55.2 | 3.4 | 2.4 | 5 |
| Итого | 280 | 181 | 4 | 2 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
150
|
229.5 | 21 | 14.4 | 3.6 |
| Итого | 150 | 229 | 21 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриной грудки отварное |
150
|
205.5 | 43.5 | 2.7 | 0.8 |
| перловка вареная |
100
|
89.9 | 2.7 | 0.3 | 19.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 409 | 49 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки Сушеные из Фарша Лососевых Рыб [Дальпико] |
50
|
142.5 | 24.5 | 4.5 | 1 |
| Итого | 50 | 142 | 24 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
246
|
283.6 | 43 | 12.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
100
|
63 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 946 | 460 | 46 | 20 | 18 |
| Итого за день | 3249 | 1567 | 149 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Vika Viktor
22.06.2019 11:59
Чего не радоваться, радуйся и поздравляю, лишняя жидкость уходит,
будет легче в любом случае
Нелли
22.06.2019 12:19
Все верно, радуемся!!! 
Оксана Сергеева
22.06.2019 13:27
Спасибо Вам девочки)))
Задумчивая
22.06.2019 17:37
Vika
Viktor, присоединюсь. и радоваться, и хвастаться и дули в небо
крутить. всячески выражать восхищение собой и достижениями. сама
себя не похвалишь - мало кто заметит 
поздравляю!
дальнейших успехов!
поздравляю!
дальнейших успехов! 
Наталия
22.06.2019 17:54
Ни чего себе,я за 22 дня 5 кг сбросила,за неделю первую 4
тоже,потом шатания туда сюда были,сама виновата,надо не понижать
колораж.
Оксана Сергеева
22.06.2019 21:37
Задумчивая, спасибо)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
