Ольга
15.06.2019 22:28
Дневник питания за 15.06.2019
Держусь второй день,результат минус 200гр.дача,море,пью воду,очень
жду результата
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200.6 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 260 | 504 | 41 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 280 | 161 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386.3 | 28.3 | 26.3 | 10 |
| Итого | 250 | 386 | 28 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 280 | 204 | 4 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Пельмени из говядины и свинины |
50
|
138.5 | 6.7 | 6 | 15.4 |
| Итого | 300 | 216 | 14 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1370 | 1472 | 92 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
