Ольга
17.06.2019 16:29
Девочки !держусь на зло всем красоткам!хочу быть самой красивой!4й
день,воля в кулак)))но если честно,легче,чем в первые дни,видимо
главное начать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 550 | 667 | 45 | 37 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2.2 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Итого | 480 | 567 | 42 | 31 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Праздничный Холодец [Холодушка] |
250
|
565 | 30.5 | 44.5 | 0 |
| Печеночный паштет |
30
|
92 | 2.2 | 6.7 | 6.2 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб] |
30
|
60 | 2.3 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 325 | 829 | 35 | 63 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 100 | 32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1455 | 2096 | 123 | 133 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.06.2019 22:22
Сегодня 3й день моего проекта «хочу похудеть с 83 до
57кг».держусь,кушать практически не хочется,через год буду
красоткой
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 664 ккал
Время: 100 мин
1
4
Ольга
15.06.2019 22:28
Держусь второй день,результат минус 200гр.дача,море,пью воду,очень
жду результата
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200.6 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 260 | 504 | 41 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 280 | 161 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386.3 | 28.3 | 26.3 | 10 |
| Итого | 250 | 386 | 28 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 280 | 204 | 4 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Пельмени из говядины и свинины |
50
|
138.5 | 6.7 | 6 | 15.4 |
| Итого | 300 | 216 | 14 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1370 | 1472 | 92 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.06.2019 00:46
Всем привет!решила взяться за себя !вешу 83,5,сегодня первый
день,цель 59кг за 13 месяцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная Каша на Молоке [Едим Дома] |
100
|
100 | 3.5 | 4 | 14 |
| Итого | 150 | 179 | 9 | 9 | 14 |
| Итого за день | 150 | 179 | 9 | 9 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
