Зайчатина
10.04.2025 12:43
Дневник питания за 09.04.2025
Ну норм, весело и вкусно, но по балансу грустно. Пара па пам пам
🤷🏻♀️
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
325
|
133.3 | 2.9 | 4.6 | 19.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
440
|
103.4 | 1.8 | 5.3 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Итого | 2941 | 284 | 6 | 12 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир 1,5% |
250
|
102.5 | 9.5 | 3.8 | 9 |
| Итого | 425 | 205 | 30 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Кукурузные хлопья |
12
|
43.2 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Итого | 187 | 146 | 21 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% |
85
|
70.6 | 7.7 | 2.6 | 4.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 395 | 273 | 41 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
80
|
100.8 | 3.9 | 2.1 | 17.4 |
| Итого | 80 | 100 | 3 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
600
|
568 | 101.6 | 17.6 | 0 |
| Ролл с Лососем и Сливочным Сыром |
0.25
|
102.5 | 4.8 | 5 | 9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 1226 | 821 | 112 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 86 | 118 | 2 | 5 | 13 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
34
|
112.2 | 2.2 | 0.3 | 23.1 |
| Сыр Творожный Классический |
95
|
222.3 | 5.7 | 20.9 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 496 | 10 | 29 | 44 |
| Итого за день | 5506 | 2446 | 230 | 86 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Страна дождей
11.04.2025 09:29
Интересно, что всё - на пользу д(т)ела.
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Интересные блоги
