Дневник питания за 08.04.2025

В такую погоду даже с 2.5ч трень не отобьешь перебор рабочих дней, надо что-то придумывать. Например аскеза на семечки - первое, что в голову приходит.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	170	76.5	5.1	2.6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон (Припускание)	20	6.3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	1742	174	7	7	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr	300	216	33	4.5	11.1
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	35	115.5	2.3	0.4	23.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Итого	380	393	40	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3%	95	78.9	8.6	2.9	4.8
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Итого	405	282	42	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наринэ	350	143.5	9.8	5.3	14
Кефир 1,5%	175	71.8	6.7	2.6	6.3
Творог обезжиренный [Первым делом]	175	103.3	21	0.2	2.3
Итого	700	318	37	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	450	457.2	66.2	21.2	0
Айсберг (салат кочанный)	400	56	3.6	0.6	7.1
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Итого	1245	618	75	22	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	5	16.5	0.3	0.1	3.4
Сыр Творожный Классический	15	35.1	0.9	3.3	0.5
Кефир 1,5%	80	32.8	3	1.2	2.9
Творог обезжиренный [Первым делом]	175	103.3	21	0.2	2.3
Итого	275	187	25	4	9

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Шоколад молочный	37.5	207.8	3.7	13	18.9
Итого	43	207	3	13	18
Итого за день	4790	2182	232	73	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 09.04.2025 08:02

В детсве говорили что это весна борется с зимой, причем я воспринимал это буквально, типа вот они сейчас борются и потом кто выиграет то и будет. Поэтому по моим детским представлениям зима надавала по щщам весне, поэтому справедливо что еще на 3 месяца будет зима)

Страна дождей 09.04.2025 09:14

Мне кажется, что семечки - это главный продукт, от них надо отказываться в последнюю очередь. Хотя моё тело считает, что главные продукты - все...

Зайчатина 09.04.2025 10:21

Страна дождей, я совершенно не против съесть горсть семечек и считаю их в целом очень полезными. Но на нервной работе поедание семечек превращается не в событие, а в фоновый процесс 🤣 с учётом доступности

Страна дождей 09.04.2025 15:48

Зайчатина, чищенные? Мне не чищенных пока не удавалось съесть больше 50 г за раз (то есть, 20 г чисто семечек).

Зайчатина 09.04.2025 19:57

Страна дождей, в меня 100 г пакетик за пол дня входит (не очищенных)

Tanya Makronetta 09.04.2025 20:02

Зайчатина, помните турецкие пакетики с семечками по 400 грамм? Такой пакетик у меня, иной раз, полностью уходил за вечер🤦
И да, именно из-за этих семечек я за лето набрала почти 5 кг.

Страна дождей 09.04.2025 22:59

Зайчатина, я всегда подозреваю нехватку каких-то элементов. Может, витамина Е не хватает? В9? В1? Цинк? Магний?

Зайчатина 10.04.2025 12:43

Страна дождей, я подозреваю нехватку совести С улыбкой

)