Зайчатина
07.04.2025 15:02
Дневник питания за 06.04.2025
План держаться на твороге и семечках провален. В ход пошла
селедочно-картофельная заначка из рабочего холодильника💁🏻♀️
Шагов 10500. Ну норм в принципе.
Шагов 10500. Ну норм в принципе.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 2440 | 236 | 8 | 14 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 25 | 138 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 530 | 135 | 9 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
79
|
49.8 | 6.9 | 1.6 | 2.1 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
15
|
49.5 | 1 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 94 | 99 | 7 | 1 | 12 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
525
|
309.8 | 63 | 0.5 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сельдь |
68
|
111.5 | 6.1 | 9.5 | 0 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
50
|
175 | 2.8 | 0.1 | 39.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 825 | 1153 | 110 | 49 | 59 |
| Итого за день | 3914 | 1762 | 138 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Валентина
07.04.2025 18:51
Какая у Вас активность стоит?
Алёна Цыкова
07.04.2025 21:11
Мои очень много дают, но питаясь по этим тратам ккал, остаюсь в
одном весе. 
