Зайчатина
06.04.2025 11:14
Дневник питания за 05.04.2025
Я паровозик который не смог, только 50 минут отзанималась. Ну и
прогулка. Тутуту. Профицит.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1500
|
15 | 1.8 | 0.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
85
|
101.2 | 2.3 | 8.5 | 3.8 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
250
|
58.8 | 1 | 3 | 7 |
| Итого | 1975 | 261 | 9 | 16 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Итого | 37 | 128 | 4 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63.9 | 4.3 | 3.4 | 3.9 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
80
|
129.6 | 3.4 | 3.9 | 21 |
| Итого | 360 | 426 | 13 | 7 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
380
|
386.1 | 55.9 | 17.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
50
|
103 | 11.1 | 6.2 | 0 |
| Итого | 1216 | 634 | 74 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
26
|
70.5 | 1.9 | 0.7 | 14.2 |
| Итого | 26 | 70 | 1 | 0 | 14 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
800
|
472 | 96 | 0.8 | 10.4 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
30
|
99 | 2 | 0.3 | 20.4 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
25
|
115.8 | 1.1 | 4.8 | 16.9 |
| Итого | 891 | 867 | 105 | 21 | 50 |
| Итого за день | 4505 | 2388 | 209 | 75 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Олеся Старожил МЗР
07.04.2025 12:02
Лучше сначала отзаниматься, чтобы точно знать, сколько смог. А
потом еду планировать.
Зайчатина
07.04.2025 13:24
Олеся
Старожил МЗР, то, что нужно, для крепкого ментального и
физического здоровья 
Анна
08.04.2025 10:43
Олеся
Старожил МЗР, так голодным что ли заниматься?)
