Дневник питания за 04.04.2025

Гуляла много. Ела много батончиков. Должен был быть последний перед длительным похолоданием тёплый день, но по факту хорошо только с утра было. Снег будет до отпуска теперь. Народ будет плакать, а мне благостно - никакой аллергии 🤣

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	255	158.1	7.4	8.9	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Напиток миндальный Planto Barista	300	70.5	1.2	3.6	8.4
Итого	3555	238	9	12	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Итого	40	139	4	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	250	147.5	30	0.3	3.3
Кукурузные хлопья	14	48.6	2.1	0.2	10.3
Итого	264	196	32	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Ветчина с Индейкой 3%	68	56.4	6.1	2	3.4
Итого	428	282	45	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	175	103.3	21	0.2	2.3
Кукурузные хлопья	17	59	2.6	0.2	12.5
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	14	46.2	0.9	0.1	9.5
Сыр Творожный Классический	30	70.2	1.8	6.6	0.9
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	50	63	2.5	1.3	10.9
Итого	286	341	28	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	400	406.4	58.9	18.9	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Айсберг (салат кочанный)	350	49	3.2	0.5	6.2
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	1093	544	66	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баурсак	24	58.1	2.2	1.2	9.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	17	46.1	1.3	0.4	9.3
Клубника замороженная	130	45.5	0.6	0.1	9.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	268	247	8	8	33

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде	150	538.5	6.4	15.5	93.2
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	156	538	6	15	93
Итого за день	6090	2528	201	77	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 05.04.2025 10:56

Судя по скрину у вас хуавей или хонор. Скажите подсчёт расстояния точный? Мне последнее время кажется что мой гаджет выдает результаты от балды.

Зайчатина 05.04.2025 14:52

Андрей (Спб), плюс минус километр, если не включать режим ходьба. В режиме тренировки поточнее. Это хуавей)

Андрей 05.04.2025 15:14

+/- километр это метафора? или реально такие расхождения? Если верить яндекс картам, то у меня получатся на дистанции 7км погрешность в большую сторону 500 - 700 метров, а иногда и всего лишь 200 м., но закономерность когда он врет больше когда меньше понять не могу.

Зайчатина 06.04.2025 16:27

Андрей (Спб), я настолько подробно не проверяла. При 10+ км не имеет особого значения С улыбкой