Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

02.04.2025 06:12

Дневник питания за 01.04.2025

Перебор, конечно, и ощущения в желудке соответствовали. Но зато рейтинг 😅

32.600 шагов и 1.5 часа тренировки на коврике, однако, не смогли покрыть такие аппетиты. Очень хотелось сыра почему-то.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный [Вкусвилл]	180	72.4	1.4	2.9	10.3
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Напиток миндальный Planto Barista	300	70.5	1.2	3.6	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Какао-порошок	1.5	4.3	0.4	0.2	0.2
Итого	2382	288	9	13	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	525	309.8	63	0.5	6.8
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	10	33	0.7	0.1	6.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	39	53.8	4.4	3.1	2
Итого	604	504	70	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Ветчина с Индейкой 3%	57	47.3	5.1	1.7	2.9
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	15	49.5	1	0.2	10.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Итого	917	482	44	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Мороженое, ванильное, легкое	100	180	4.8	4.8	29.2
Сыр Light Brick	60	118.2	17.4	5.4	2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	300	444	37	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	400	564	79.8	24.7	0
Морковь	370	129.5	4.8	0.4	25.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Айсберг (салат кочанный)	260	36.4	2.3	0.4	4.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	1355	840	90	30	42

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	5564	2560	252	78	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Эльмира 02.04.2025 08:06

Когда в холодильнике сыр рикотта, то всегда перебор)) устоять невозможно.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Автор Алла

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина