Дневник питания за 28.03.2025

Ну вот, шоколадки мои порционные rioba 5-граммовые кончились. Дороговато выходит так покупать, но мне нравится формат: захотел - одну в рот пихнул и побежал, когда хочется сладкого вкуса, захотел - основательно поел несколько штук в качестве десерта. И нигде не лежит эта "начатая" шоколадка.

Вообще, у меня проблемы с тем, чтобы что-то открытое не доесть быстро. Разве что бутылку соуса, пакет молока или банку сметаны могу игнорировать. А вот целую пачку хлебцев, даже пресных, с собой на работу лучше не тащить с расчётом растянуть на несколько дней, шоколадки опять же, в общем все, где мозг сигналит "внимание, нарушена герметичнось упаковки" 🙄

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Напиток миндальный [Вкусвилл]	200	80.4	1.6	3.2	11.4
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Итого	3034	322	12	16	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	38	132.4	4.6	2.3	23.2
Итого	38	132	4	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	175	103.3	21	0.2	2.3
Итого	175	103	21	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3%	106	88	9.5	3.2	5.3
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	487	322	50	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	350	206.5	42	0.4	4.6
Мороженое, ванильное, легкое	100	180	4.8	4.8	29.2
Итого	450	386	46	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	420	426.7	61.8	19.8	0
Морковь	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Айсберг (салат кочанный)	450	63	4.1	0.6	8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	1356	648	71	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	20	66	1.3	0.2	13.6
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	145	122	13	0	14

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде	120	430.8	5.1	12.4	74.6
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	171	680	9	28	97
Итого за день	5856	2717	230	89	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 29.03.2025 06:17

Доброе утро! Такая же проблема с хлебцами, с обычными сухарями, с шоколадом, с сыром бывает, колбасу не покупаю потому что не могу ограничится двумя тремя кусочками, ещё еда в ланч боксе, которую приношу с собой на работу, что бы съесть в обед, съедаю сразу как прихожу на работу 😊. Но странно, что эта история не распространяется на фрукты, на мармелад, на печенье, на кефир.

Артем 29.03.2025 07:15

Прикольно, а как ты вот все эти новые шоколадки находишь, на вайлдберисе просто наугад заказываешь?

Зайчатина 29.03.2025 08:57

Артем, не, эти я давно уже покупала, когда ещё ездила в "Метро" и ножками ходила выбирала. Там эта Rioba в большом количестве, ну тип товары для бизнеса. Мне запомнилось, что вкусные, а сейчас хороший шоколад найти трудно.

Анна 01.04.2025 09:36

Понимаю)
С початок пачкой мне проще, убрать с глаз долой и могу даже забыть.
А вот не доесть то что на тарелке — небывалая история. Говорят, что это последствия голодного детства. Хотя голодной я вроде никогда не была 🤷🏻‍♀️
Сладкого просто не было, а картошка и супы всегда были наготовлены )