Зайчатина
22.03.2025 09:55
Дневник питания за 21.03.2025
Нервный день. Немного отдыхаю в профиците. Все пройдёт - пройдёт и
это.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
102
|
121.4 | 2.8 | 10.2 | 4.6 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 3214 | 224 | 7 | 14 | 17 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 126 | 227 | 12 | 8 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
350
|
206.5 | 42 | 0.4 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 400 | 287 | 43 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 549 | 456 | 54 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
500
|
295 | 60 | 0.5 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 525 | 335 | 60 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
25
|
82.5 | 1.6 | 0.3 | 17 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 199 | 16 | 5 | 19 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
62
|
128.3 | 2.2 | 6.8 | 14.2 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
40
|
72 | 1.9 | 1.9 | 11.7 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 232 | 4 | 8 | 33 |
| Итого за день | 5092 | 1963 | 198 | 52 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Лариса Брусенцева
22.03.2025 10:13
👍👍👍
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
