Зайчатина
21.03.2025 09:40
Дневник питания за 20.03.2025
..........................Выходной, день
2..........................
Хотела баранины, но рыба победила. Надо думать..
Хотела баранины, но рыба победила. Надо думать..
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
410
|
254.2 | 11.9 | 14.4 | 19.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 3767 | 281 | 13 | 14 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Кукурузные хлопья |
12
|
43.2 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Итого | 187 | 146 | 21 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Итого | 208 | 156 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Итого | 300 | 220 | 5 | 1 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
167
|
45.1 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
450
|
607.5 | 108.9 | 15.8 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
80
|
112.8 | 16 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1027 | 830 | 130 | 21 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Кукурузные хлопья |
8
|
28.8 | 0.5 | 0 | 6.6 |
| Итого | 183 | 132 | 21 | 0 | 8 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
120
|
430.8 | 5.1 | 12.4 | 74.6 |
| Мороженое без Сахара с Ароматом Ванили в Вафельном Стакане |
110
|
155.1 | 3.7 | 12.3 | 7.2 |
| Ferrero Rocher |
1
|
75 | 1 | 5.3 | 5.6 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
100
|
180 | 4.8 | 4.8 | 29.2 |
| Конфеты Amour |
12
|
54 | 0.3 | 2.3 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 1061 | 17 | 47 | 139 |
| Итого за день | 6187 | 2884 | 244 | 90 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Надежда
21.03.2025 09:58
Четверг как ни как рыбный день!
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
