Зайчатина
21.03.2025 09:39
Дневник питания за 19.03.2025
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 2957 | 154 | 7 | 7 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Итого | 213 | 159 | 22 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Итого | 300 | 220 | 5 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
370
|
521.7 | 73.8 | 22.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
405
|
56.7 | 3.6 | 0.6 | 7.2 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
167
|
45.1 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1312 | 753 | 83 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Кукурузные хлопья |
12
|
43.2 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Итого | 192 | 149 | 22 | 0 | 12 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
60
|
215.4 | 2.6 | 6.2 | 37.3 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
100
|
180 | 4.8 | 4.8 | 29.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 822 | 30 | 25 | 111 |
| Итого за день | 5707 | 2421 | 180 | 77 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
