Зайчатина
19.03.2025 15:00
Дневник питания за 18.03.2025
Что-то я за 2 дня недогуляла 50 минут перерывов, жаль не возвращают
деньгами или отгулами :(
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 3115 | 118 | 3 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 400 | 105 | 4 | 0 | 20 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
30
|
107.7 | 1.3 | 3.1 | 18.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
400
|
298 | 48 | 10 | 4 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
350
|
333.8 | 76 | 2.7 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
25
|
115.8 | 1.1 | 4.8 | 16.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 1385 | 157 | 46 | 81 |
| Итого за день | 4669 | 1609 | 166 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Олег С.
19.03.2025 16:44
Не взвешиваюсь
Young life
19.03.2025 17:07
Ты сейчас в офисе или на удаленке? Что вообще за год поменялось
Анна
19.03.2025 22:22
Эх, тогда лучше «отгуливать» вовремя всё таки
Зайчатина
20.03.2025 11:55
Young
life, работа поменялась в офисе 2/2 по 12 теперь, дома в
выходной вторая смена. Ну активность вся по выходным 😅 
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-10
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
