Дневник питания за 17.03.2025

Еле доскакала, пришлось на метро ехать, холодно - жуть. Никогда больше не буду есть на рабочем месте. Макала жареную курицу в смесь сметаны с горчицей, довольно острую. И каждый раз, каждый раз когда у меня был полный рот грудки с острым соусом, приходил звонок. 6 секунд на то, чтобы прожевать и проглотить 😅 жжение, слезы, боль, застрявшие в горле куски. Ну нахрен..

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	125	77.5	3.6	4.4	5.9
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1200	0	1.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	3722	152	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	505	125	6	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Кукурузные хлопья	8	28.8	0.5	0	6.6
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	194	158	22	0	14

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	400	298	48	10	4
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Сметана 15% жирности	85	137.7	2.2	12.8	3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	350	333.8	76	2.7	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Паштет из куриной печени	80	90.5	10.2	4.4	2.6
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	25	82.5	1.6	0.3	17
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	1132	1064	160	31	31
Итого за день	5553	1499	195	41	79