Дневник питания за 16.03.2025

Очень хочется баранины, надо будет в выходные организовать. Готовить её я не умею, конечно😅 придётся на аутсорс в какую-нибудь шашлычную отдать этот процесс

Пс сметана Брест-литовская держит марку, единственная попсовая магазинная, которая похожа на молокосодержащую продукцию.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	295	182.9	8.6	10.3	13.9
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1100	11	1.3	0.2	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	3748	206	10	10	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде	120	430.8	5.1	12.4	74.6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	435	714	15	29	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	207	149	22	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	300	220.4	5.8	1.2	46.5
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	80	130.4	3.4	3.9	21
Итого	380	350	9	5	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Итого	180	106	21	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий зеленый	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Форель радужная, разведенная на ферме	400	564	79.8	24.7	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	1145	767	88	31	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде	30	107.7	1.3	3.1	18.6
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Кукурузные хлопья	6	21.6	0.4	0	4.9
Итого	242	304	24	6	35

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	6343	2601	191	87	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Березовская 17.03.2025 11:08

Как вы проверяете сметану. ? У меня "дедовский " метод- ложку сметаны на сковороду горячую и до полного испарения жидкости. если все таки появляются капельки жира( а в магазинной крайне редко) пробую на вкус.

Зайчатина 17.03.2025 11:53

Татьяна Березовская, на вкус проверяю😅