Зайчатина
12.03.2025 16:35
Дневник питания за 11.03.2025
Отмечания 8 марта : шоппинг и поход в роллошную с мамой. Редко
выбираем шоппинг в качестве досуга, чаще все маркетплейсы. Но
иногда приятно побродить по магазинам в хорошей компании. Купила
немного вещей.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
350
|
143.5 | 3.2 | 4.9 | 21.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 3382 | 202 | 4 | 7 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 187 | 148 | 22 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сякэ тиизу синоби яки [Якитория] |
1
|
409 | 27.4 | 18.7 | 31.9 |
| Бали Маки |
1
|
365 | 16.8 | 10.7 | 50.3 |
| Ролл с лососем [Йуми] |
100
|
141.4 | 10.3 | 5.2 | 12.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 580 | 924 | 55 | 34 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
70
|
114.1 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 70 | 114 | 3 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Лещ морской (Жарка) |
200
|
261.4 | 39.6 | 11.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 360 | 459 | 42 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
80
|
90.5 | 10.2 | 4.4 | 2.6 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 90 | 123 | 10 | 4 | 9 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
150
|
538.5 | 6.4 | 15.5 | 93.2 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 170 | 649 | 8 | 22 | 103 |
| Итого за день | 5139 | 2783 | 156 | 106 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
Артем
13.03.2025 13:52
Сначала поход в роллошную, потом поход в тролололошную
