Зайчатина
26.01.2025 05:37
Дневник питания за 25.01.2025
Ну, собсна, ожидаемо. Тренировок не было, аппетит прежний.На работе
много истеричек сегодня звонило, мужики.. 🙈
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
400
|
132 | 10 | 4 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Итого | 4283 | 210 | 13 | 9 | 22 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
225 | 7.2 | 8.7 | 29 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 106 | 248 | 7 | 8 | 34 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
21
|
48.3 | 4.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 321 | 303 | 52 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 20 | 71 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Итого | 155 | 174 | 14 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
40
|
140 | 2.2 | 0.1 | 31.6 |
| Треска (Варка) |
160
|
100.4 | 23.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 200 | 240 | 25 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED] |
73
|
279.6 | 5.8 | 20.4 | 29.9 |
| Итого | 73 | 279 | 5 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Итого | 35 | 123 | 4 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 145 | 140 | 15 | 3 | 10 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5344 | 1792 | 140 | 54 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
ГАЛИНА Ш
26.01.2025 09:20
Эх,с людьми работать всегда тяжело.Когда курсы вела,хлебала полной
ложкой.😮💨
Диана
26.01.2025 10:36
Не умею общаться с людьми, которые мне не нравятся... С возрастом -
вообще разучилась.
Анна
26.01.2025 19:44
Истерички это жесть, а если это ещё и мужики, то тушите свет 🤦🏻♀️
Новые рецепты
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
