Зайчатина
07.04.2024 22:18
Дневник питания за 07.04.2024
Блин, это надо сильно устать от яичницы и от работы (и от поиска
продуктов, блин), чтобы съесть весь йогурт в доме и все вафли.
Надеюсь, завтра закончу с частью проекта и устрою себе выходной
наконец. Я на юге или где.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
32
|
153.9 | 1.5 | 9 | 20.2 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
| Итого | 952 | 467 | 25 | 20 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
500
|
61.6 | 2.9 | 0 | 17.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 620 | 243 | 18 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Итого | 67 | 51 | 0 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
| Кабачок (Тушение) |
130
|
28.5 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Итого | 966 | 346 | 20 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
250 | 20.5 | 3.5 | 35.5 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
90
|
310.5 | 11.5 | 1.2 | 58 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
330
|
320.1 | 29.7 | 16.5 | 13.1 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
70
|
336.7 | 3.4 | 19.6 | 44.1 |
| Итого | 1990 | 1227 | 65 | 40 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
56.5 | 4 | 3 | 2 |
| Итого | 500 | 124 | 7 | 3 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
40
|
115.6 | 9.7 | 6 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 340 | 250 | 18 | 10 | 18 |
| Итого за день | 5435 | 2711 | 156 | 108 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Лариса Брусенцева
08.04.2024 04:07
Пора - пора. Жду экскурсий с нетерпением/ ♥️
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
