Дневник питания за 01.04.2024

Оч трудный день выдался, после перелета и бессонной ночи удалось заселиться только в 5 часов вечера, шаталась по городу с ноутбуком, присаживалась местами, пыталась работать - меня вырубало прям головой в стол падала😐 А в Анталии ожидаемо тепло, солнечно и мандарины висят, а некоторые почему-то цветут, наверное 2 раза в год плодоносят. В общем, даю себе ещё денёк на приведение в порядок режима😮‍💨

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Безлактозное 2.6% [На здоровье]	500	265	14	13	23.5
Шпинат (Тушение)	150	32.2	4.1	0.4	2.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	109	94.8	20.5	1.3	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.3	2.6	2.6	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	959	656	57	33	32

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	600	150	2.4	7.8	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	240	388.8	10.2	11.7	63
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1640	546	13	19	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панировочные сухари	20	79	2.7	1.1	13.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Окунь морской (сибас) (Жарка)	125	118.3	21.2	3.7	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1465	424	31	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами	83	102.9	2.7	2.3	17.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	583	102	2	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	500	285	20.5	7.5	29.5
Итого	500	285	20	7	29
Итого за день	5147	2015	125	77	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 02.04.2024 04:41

Наконец я узнала, где вы на этот раз. Анталия- шикарный курорт. Но опять не понятно. Это отдых или работа? Извините за любопытство. 🌹🌹🌹

Зайчатина 02.04.2024 04:48

Лариса Брусенцева, работа у меня удаленно, поэтому работаю и отсюда🙂 + отдых, но главная цель - смена климата чтобы от весенней аллергии не страдать: в Москве мне, пока берёза цветет, путь на улицу заказан. А это месяц почти..

Анна 02.04.2024 05:27

Хорошо вам отдохнуть и поработать С улыбкой

Ksusha_hudeet 02.04.2024 05:29

Зайчатина, а вы не думали об асит? У мужа тоже 4 года назад на березу и ещё некоторые цветения началась аллергия. Первый год реально помогли антигистаминные, во второй год уже не помогли. На третий год добавили монтелукаст, существенное облегчение. Теперь вот думаем об асит.

Ksusha_hudeet 02.04.2024 05:31

Зайчатина, отличный метод борьбы с аллергией! Прекрасного отдыха!)

Зайчатина 02.04.2024 05:32

Ксюша, думала, мне в детстве делали подобное, не смогли добить до высокой дозы - очень сильная реакция была. Но у меня астма с 6 лет на березу, приступы удушья постоянные 🙄 в принципе могу на гормональных сидеть всю весну, и будет более-менее, но мне нравится подход который я нашла - брать отпуск и уезжать каждый год на сезон🙂

Ksusha_hudeet 02.04.2024 06:00

Зайчатина, ваш подход куда приятней) отличный выбор! ..... надо мужу предложить такой вариант борьбы с аллергией😉

Зайчатина 02.04.2024 06:30

Анна, спасибо большое 😁