Дневник питания за 23.02.2024

Буду ходить регулярно в speaking club теперь, понравилось. Публика прикольная😁

Приснился сон, что на мне незаметно кило 70 выросло, я смотрю в зеркало а у меня спина широкая и ребра не торчат даже. И талии нет. Пуза правда тоже нет. вся какая-то равномерная сверху, больше на мужскую фигура похожа. Чудно́)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1050	21	1.1	0	3.6
Молоко миндальное [137 degrees]	104	33.6	1	2.9	0.7
Итого	1154	54	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	390	366	54	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]	18	70.6	2.1	6	2
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	22	115.1	2	9.5	9.2
Итого	40	185	4	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	135	112.1	12.2	4.1	6.8
Яичный белок куриный (Запекание)	330	152.1	35.2	0.5	3.3
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Шпинат (Тушение)	120	25.7	3.3	0.3	2.2
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	5	0	0	0	0
Итого	634	371	56	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Молоко миндальное [137 degrees]	300	96.9	3	8.4	2.1
Итого	1585	220	11	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	600	120.8	13.8	1.6	15.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	76	26.6	1	0.1	5.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач	250	225	45.9	3.4	0
Сметана 10% жирности «Домашняя»	50	65	1.9	5	2.8
Итого	1232	516	66	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	5	12.1	1.3	0.1	0.6
Зефир [Fito Forma]	5	450	14.4	17.4	15.8
Итого	205	462	15	17	16
Итого за день	5240	2176	209	83	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 24.02.2024 05:18

Защитная реакция организма. Много пережеваний на тему внешности в реальной жизни. Организм решил с вами поговорить во сне на эту тему.

Мария 24.02.2024 07:47

Не могу понять, почему такая разница в количестве кк от мин до макс? Из-за физ нагрузок?

Зайчатина 24.02.2024 07:56

Мария, у меня выставлено 700 основной обмен, 1200 базовый расход + остальное вношу как тренировку, может из-за этого)

Зайчатина 24.02.2024 07:57

Мария, цифру ОО выставила рандомно, иначе не давало при расходе 1200 поставить вилку калорийности изначальную от -300 до +300кк

Катерина 24.02.2024 08:01

А мне я себе снюсь всегда стройной, хотя уже много лет толстая

Мария 24.02.2024 10:36

Зайчатина, а, теперь ясно! Спасибо!

Анна 26.02.2024 06:23

Говорят что если во сне в зеркале мы видим другого себя, то это тоже мы, но в какой-то параллельной вселенной 😄

anton 05.03.2024 20:17

Катерина,

А я наоборот, снюсь всегда себе толстым, хотя уже несколько лет как худой, да и раньше был не слишком толстым.Вот какие оказывается, разные люди бывают.