Зайчатина
24.01.2024 12:24
Дневник питания за 24.01.2024
2 дня подряд высыпаюсь. Прям часов 7-8. И мало тренировалась вчера.
Зато подготовилась нормально к сегодняшним процедурам. Врач -
герой, медсестра - кладезь терпения, смогли размотать мой лабиринт,
минут 20 возились с сигмой, никак не давалась. Потом уже быстро все
доделали.
Рацион потом может быть дополню.
Рацион потом может быть дополню.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Итого | 1710 | 181 | 3 | 6 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
32
|
105.6 | 2.6 | 0.6 | 19.5 |
| Творожный Сыр Сливочный Violette Light [Карат] |
57
|
120.8 | 4.3 | 10.9 | 1.3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 284 | 437 | 23 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Итого | 631 | 470 | 34 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1333 | 85 | 13 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
195
|
275 | 38.9 | 12.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
12
|
50.2 | 1.2 | 4.5 | 1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Итого | 1761 | 712 | 78 | 21 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
16
|
35.2 | 2.9 | 2.1 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 36 | 59 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 5755 | 1946 | 156 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Продуктовый адвокат
24.01.2024 12:47
Прям представила врачей, разматывающих кишечник над разрезанным
пациентом.
Артем
24.01.2024 13:48
Ну и как нашли че-нить интересное в нутрях?
Александр Караваев
25.01.2024 10:05
Куда высыпаетесь? Причём второй день.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
