Дневник питания за 19.05.2023

Нет, ладно бы просто конфеты ела и жирела. А еще и выбрала с орехами, чтобы в сезон аллергии чесаться как следует после них :(

Сон 7 часов, тренировки 100%, шаги 10.000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	100	61	3.2	3.3	4.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	36	115.2	4	0.4	24.1
Итого	946	474	49	6	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Томатный соус, консервированный	200	48	2.4	0.6	7.6
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100	25.3	1.3	0.1	4.9
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Итого	466	227	22	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Пломбир без сахара	150	169.8	5	12.3	17.7
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	100	227	6	7.3	34.4
Итого	1150	405	11	19	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Ferrero Rocher	4	300	4	21.2	22.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Итого	423	500	40	23	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	170	239.7	33.9	10.5	0
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Морковь (Запекание)	159	54.6	2	0.1	10.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Бальзамический Топпинг [Ponti]	10	18.9	0	0	4.4
Итого	1239	467	49	12	39
Итого за день	4224	2075	173	69	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 19.05.2023 19:05

Ну калорийность нормальная, а по жирам просадка, так что орехи даже хорошо.

Зайчатина 20.05.2023 06:33

Anast Ah, да я даже не помню откуда они взялись. Кто-то подарил ещё в прошлом году, я их оставила маме когда уезжала в Мексику, а она их даже не тронула. Приходится спасать)))

Александр Караваев 21.05.2023 07:06

только поxудeeшь
а пpoклятый нюx
обнарyжит запаx
свeжих пeчeнюх

Классно сказано?

Зайчатина 21.05.2023 07:20

Александр Караваев, к печенюхам равнодушна (как и к конфетам, не покупаю их банально С улыбкой

, но стихотворение классное!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 07:25

Зайчатина, влюбиться надо срочно. Про конфеты забудешь, похудеешь.

Зайчатина 21.05.2023 07:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ну, зачем, стресс такой))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 08:21

Зайчатина, ой, я когда влюблялась, аппетит пропадал, худела, хорошела и энергия ключом. Сейчас.. Эх, сейчас влюблена в себя и жизнь, это пожалуй, круче.

Зайчатина 21.05.2023 08:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня что ни любовь то какие-то скандалы, интриги, бессонные ночи, нервотрёпки С улыбкой