Дневник питания за 24.08.2022

Сегодня на ужин опять ресторан, на этот раз рыбный. Хочется устриц, но очень страшно их в Москве покупать. Может роллами/сашими/грилем обойдусь.

А завтра опять ресторан. И все, хватит :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 0.5% [Parmalat]	100	37	3.2	0.5	4.9
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]	7	102.6	4.6	0.7	18.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Итого	558	307	26	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Итого	229	206	16	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	250	37.5	2.8	0.9	4.2
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	806	233	17	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	586	112	5	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гребешок	25	17.3	3	0.1	0.8
Тунец	25	34.8	6.1	1.2	0
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	30	29.1	0.6	0.1	6
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	30	36.3	3.6	1.6	1.1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Устрица тихоокеанская, сырая	40	32.4	3.8	0.9	2
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Соус майонез со сметаной по 2-102	10	31.2	0.3	3.2	0.3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Манго	20	12	0.2	0.1	2.7
Итого	400	420	40	18	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]	50	36	0.9	2.1	3.4
Итого	307	315	23	13	28
Итого за день	3791	1604	130	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 24.08.2022 13:15

В молодости мы с мужем каждую пятницу ходили в ресторан, прекрасное было время, сейчас даже не представляю, какие там цены, в то время мы укладывались в 10р

Лариса Брусенцева 24.08.2022 13:42

Почему кот за столом? Где Заяц?

Катерина 24.08.2022 14:11

Лариса Брусенцева, зайцы кончились С улыбкой

остались одни коты....

Это мои петрушку с огорода хомячат....))))

Зайчатина 24.08.2022 14:24

Катерина, на день рождения посидели вчетвером на 10.5 тысяч, при том 3 человека пили коктейли и пиво в неограниченных количествах, и еду заказывали тоже, что хотели.

Катерина 24.08.2022 14:32

Зайчатина, для нас это дорого, это моя пенсия, для сравнения, в то время я получала 150р, муж 300р

Елена 24.08.2022 19:29

Зайчатина, ну надо сказать недорого посидели....2,6 на нос на ДР....
На банкетное меню от 2к на человека и это без спиртного у нас в городе. В заведениях с депозитными столами от 2,5 на человека.