Зайчатина

21.08.2022 12:11

Дневник питания за 21.08.2022

Повелась на красивую картинку типа "пирожное из хлебцев" - если оставить на ночь промазанные хлебцы, то утром можно вкушать вот такую красоту:

Сказала сладким творогом хлебцы, убрала в холодильник, на утро получила...резиновые мокрые хлебцы, которые не режутся один фиг :D спасибо, я лучше обычное пирожное куплю. Хотя не очень то и люблю их.

Пока нет желания в ресторане считать, лучше потрачу время и энергию на то чтобы пообщаться, попробовать новые блюда. Может, поменяю свое мнение. А пока пусть будет так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	10	33.9	1.2	0.6	5.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	10	34.9	1.2	0.6	6.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]	7	102.6	4.6	0.7	18.9
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	175	78.8	17.5	0.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 0.5% [Parmalat]	100	37	3.2	0.5	4.9
Итого	578	289	28	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	80	110.4	9.1	6.3	4.1
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	42	134.4	4.6	0.4	28.1
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Итого	342	423	18	16	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	400	60	4.6	1.4	6.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Итого	1081	256	16	8	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару	220	277.2	57.2	3.6	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	20	48	2.7	3	2.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кабачок (Жарка)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	9	12.1	1.6	0.6	0
Итого	773	619	76	21	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]	130	93.6	2.3	5.5	8.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2	11.6	0.4	1	0.3
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	40	18	4	0	0.4
Итого	201	200	13	6	17
Итого за день	3880	1799	153	56	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 21.08.2022 12:35

У меня горбуша с вилки упала. Вау.

Зайчатина 21.08.2022 12:39

Дарья, а? О_о

Анна Моррей 21.08.2022 12:41

Дарья, 🤣🤣 а я чаем поперхнулась)) Пошла открывать Заин рацион.

Зай, не пугай народ.))

Дарья 21.08.2022 12:42

Зайчатина, впечатлила, чо )))

Дарья 21.08.2022 12:45

Что такое еда, 2000 ккал )))

Зайчатина 21.08.2022 12:52

Дарья, это я на день рождения собралась в ресторан. Пока не знаю, что выберу, да и КБЖУ нет в меню. Чёт чахнуть над овощной нарезкой за 700 рублей не хочется, когда дома вкуснейших помидоров и огурцов вагон.

Зайчатина 21.08.2022 12:55

Дарья, я конечно спрошу официанта, но есть сомнения. Помню, испортила себе отдых в Питере - очень мне понравилась итальянская кафешка и паста с баклажанами, томатами и сыром. А потом я узнала БЖУ порции и другой пасты у них и питалась несколько дней "рыбой на пару с паровыми кабачками" Печально

А хотела прийти попробовать другие блюда у них..

Дарья 21.08.2022 12:56

Зайчатина, клевый лайфхак. Типа платы за вход 🤭

Дарья 21.08.2022 12:57

Зайчатина, ой неее, это не надо. Мы же не только про кбжу, еще и пожить хочется )))

Зайчатина 21.08.2022 13:04

Дарья, вот типа такого:

Особенно нравится 84г жиров в пасте с томатным соусом и постными морепродуктами

Дарья 21.08.2022 13:23

Зайчатина, ахаха, да это от балды цифры. Для такого количества жира те спагетти на 80% должны из растительного масла состоять

Зайчатина 21.08.2022 13:33

Дарья, пойти что-ли заказать. Любопытно же.

Ольга (Свидетели Кота) 21.08.2022 13:39

Дарья, так хотя бы поближе к реальности писали, а то уж совсем от балды, как будто генератор случайных чисел 😂

Дарья 21.08.2022 13:43

Ольга (Свидетели Кота), а там непонятно, кстати, граммы чего? 608 гр — это общий вес порции? Тогда бьется, более или менее 🤪

Дарья 21.08.2022 13:44

Зайчатина, способна 0,6 кг спагетти замахнуть не вставая со стула? 😎

Зайчатина 21.08.2022 13:50

Дарья, да)

Зайчатина 21.08.2022 13:51

Дарья, двойную могу С улыбкой

если вкусно.

Это особая магия вкусной жрачки.

По крайней мере, 6х6 роллов легко помещается. То бишь 6 порций грамм по 200. И десерт сверху. В богатые времена случалось такие эксперименты ставить С улыбкой

Дарья 21.08.2022 13:51

Зайчатина, сильна, матушка. Кило двести в меня только в виде арбуза помещается

Хотя... Кого я обманываю

Зайчатина 21.08.2022 14:18

Дарья, ага,а ещё сказочные принцессы не матерятся, питаются горсткой пыльцы и какают радугой с ароматом клубники 😏

Дарья 21.08.2022 14:21

Зайчатина, а ведьмы жрут и не толстеют, сучки 😂

Анна 21.08.2022 14:22

Я однажды тоже на такую картинку купилась. Гадость редкостная вышла.

Ольга (Свидетели Кота) 21.08.2022 15:02

Дарья, ну более менее.... Вот и разгадывай тут головоломку, что съел 😄 все сидят, общаются, а ты такой: таааак, откуда ж столько жира в спагетти... а что, если они плавали в масле и все впитали... или это новый вид спагетти... хотя если граммы разделить потом умножить потом вычислить интеграл и возвести в степень, то с небольшой долей погрешности возможно и сойдется кбжу... 😂

Зайчатина 21.08.2022 15:15

Дарья,ага, при этом все их сверхспособности сводятся к тому, что они едят 1 раз в неделю, но дохрена, и как назло, при тебе, чтобы побесить Смущаюсь

Вредина Елена 21.08.2022 15:27

Зайчатина, меня раздражает что нет КБЖУ. Я читала, что они обязаны составить. Тем более готовят одинаково. Каждый раз пишу в книгу жалоб и иду в свой ресторан где всегда КБЖУ есть.

Зайчатина 21.08.2022 15:43

Вредина, я думаю, фигня в том, что 95-99% людей побоку БЖУ. А если цифры слишком большие выйдут, могут и отпугнуть даже этих)))
В ресторанах принцип "жирнее=вкуснее" соблюдается неукоснительно, поэтому да, иногда лучше не знать. Но вообще это неуважение к клиенту. Хотя бы на сайте граммовки и БЖУ должны быть.

Дарья 21.08.2022 16:38

Зайчатина, 😂😂

Вредина Елена 21.08.2022 19:33

Зайчатина, а я нашла. статья Правительства РФ №1036 от 15.08.1997, пункты 12,13)

Зайчатина 21.08.2022 20:55

Liliya78, да никому нельзя верить. И рецептам _особенно_ из интернета)))

Зайчатина 22.08.2022 07:52

Вредина, а я кстати спросила)) ошибок там море, но таблицу дали. Там 300г дорадо на углях 700 калорий ))) ну это как пример.

А в каше с яйцом, сливками, пармезаном и укропным маслом 1 г жира на порцию Широкая улыбка