Дневник питания за 18.08.2022

Племянница с мужем заболели короной - при чем той ее версией, в которой 2-3 дня температура под 40 и плохо сбивается. Не всем везёт, в общем. Или дело в том, что они не уколотые. В общем люди, берегите себя.

Для копания картошки слишком жарко, но я хотя бы оборвала и вывезла сорняки с нее вчера. А сегодня закрывали икру кабачковую :)

И без велопрогулки не обошлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	300	45	3.4	1.1	5.1
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	986	232	15	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Вафли Какао-Шоколадные на Сорбите [Вереск]	7	34.3	0.3	2.3	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	170	192.1	28.9	6.8	2.6
Хлебцы из полбы [Русский злак]	11	161.3	7.3	1	29.7
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Итого	279	468	41	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка без слива)	200	78.7	2.9	0.2	16.4
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Морковь (Варка без слива)	40	13.1	0.5	0	2.6
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Баклажан	180	43.2	2.2	0.2	8.1
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	5	11.9	0.1	0	2.7
Итого	1005	279	13	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	5	27	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	90	119.8	15.5	6.4	0
Карась морской (Варка)	143	118	26.5	1.8	0
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	10	19.3	2.9	0.8	0
Лисички (Жарка)	170	28.7	2.4	1.7	1.4
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	13	26.9	0.3	2.6	0.5
Итого	747	389	54	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Итого	629	124	7	2	20
Итого за день	4556	1531	132	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 18.08.2022 21:23

На счёт "уколотых" - муж уколотый, я нет. Перенесли такой вариант 👆 абсолютно одинаково.
Скорейшего выздоровления!

Зайчатина 18.08.2022 21:47

Zina, да похоже зависит от дозы "облучения" вообще. Или реально несколько вариантов гуляют.

Спасибо.

Вредина Елена 19.08.2022 12:24

Zina, а у нас оба не уколоты и перенесли очень легко. Но через 6 месяцев у мужа все ок, а у меня оутоимунное проснулось. Корона коварна. Люди с аутоиммунными погибают.

Александр Караваев 19.08.2022 13:14

Зайчатина, не зависит от дозы совсем. Зависит от самого организма человека. Вакцина - помощник, а не спаситель.

Зайчатина 19.08.2022 13:50

Александр Караваев, я не про дозу вакцины, а про то, сколько человек вируса вдохнул при контакте

Ну типа, кто больше "хапает" - у того первая реакция острее

Мария Лионова 19.08.2022 14:09

Ох, у меня тоже многих друзей покосило. Лежат, температурят... Я болела в этом году. Дня четыре, но в общем вполне терпимо. Другое дело, что вообще любую температуру плохо переношу...