Дневник питания за 15.08.2022

Эксперимент с игрой в доедалку продолжается. Сегодня камбалы микроскопические, которые мне не хотелось готовить - не очень эстетично, и очень костляво, но вышло вкусно)) ..игра есть игра.

Рыба подорожала ужасно. Карп по 470 в интернет магазине уже. Камбала 450. Совсем..

Только суповые наборы по 160-250 как были, так и остались :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Молоко 0.5% [Parmalat]	100	37	3.2	0.5	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пломбир без сахара	1.95	122.6	3.5	8.9	12.8
Итого	467	229	9	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хлебцы гречневые [Organic]	4	67.2	2.9	0.7	12.7
Итого	149	123	15	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	250	37.5	2.8	0.9	4.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	180	44.3	2.2	0.2	8.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	645	189	12	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Итого	1400	94	4	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Камбала полярная (Запекание)	290	227.4	43.8	5.9	0
Чеснок (Запекание)	10	13	0.6	0	2.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Тимьян, сушеный	0.5	1.4	0	0	0.1
Итого	713	354	56	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Уксус бальзамический	25	22	0.1	0	4.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	967	199	9	3	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Хлебцы из полбы [Русский злак]	5	73.3	3.3	0.5	13.5
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Халва на подсластителе	12	57.4	1.2	2.9	6.6
Итого	304	302	34	5	24
Итого за день	4651	1493	142	39	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 15.08.2022 20:21

Я чуть слюной не поперхнулась, тоже такое хочу. Можно мне рецепт?

Зайчатина 15.08.2022 20:33

Дарья, это сарказм? меня чето пост ковид догнал по ходу, не понимаю))))

Дарья 16.08.2022 03:02

Зайчатина, неее, я серьёзно. Хочу запечённую рыбу, вот так, в фольге, с ромбиками, что там, сыр?

Зайчатина 16.08.2022 05:52

Дарья, нее, сыра нет. Нарубила помидор (который девать некуда) мелко, чеснок, все это в миске смешала с соевым соусом и парой граммов масла + перец + немного тимьяна (любая трава). Этой хренью натерла рыбу и в фольгу, потом в духовке мин 20 постояло и помидоры размякли, вилкой их раздавила и допекла в приоткрытой фольге. Получилось сочно и типа томатного соуса в добавок)

Дарья 16.08.2022 06:02

Зайчатина, ааа, ромбики это надрезы?

Зайчатина 16.08.2022 06:30

Дарья, да)

Дарья 16.08.2022 06:39

Зайчатина, дошло-шло 🙈😄 все, иду за рыбой 💃

Зайчатина 16.08.2022 07:17

Дарья, да, сделай ромбиков красивых себе тоже))