Зайчатина
13.08.2022 17:52
Дневник питания за 13.08.2022
Люди, которые ходят со средним пульсом 115-120, как вы это
делаете?)) Даже если иду 5.5км/ч по пересеченке, у меня лишь иногда
переваливает за 100 пульс, а быстрее не могу - уже на бег
переходить надо 🤔 ну или на спортивную ходьбу, как минимум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
55
|
82.5 | 4.1 | 5.6 | 4 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 443 | 240 | 12 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
7
|
117.6 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 372 | 363 | 26 | 10 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
350
|
52.5 | 4 | 1.3 | 5.9 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1266 | 292 | 18 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Халва на подсластителе |
12
|
57.4 | 1.2 | 2.9 | 6.6 |
| Итого | 912 | 66 | 1 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
340
|
68.4 | 7.8 | 0.9 | 8.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 671 | 380 | 50 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Уксус бальзамический |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 925 | 172 | 9 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 155 | 143 | 18 | 2 | 9 |
| Итого за день | 5249 | 1657 | 136 | 49 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
52
Мартинка
13.08.2022 17:57
Так у Вас сердце спортивное. Это же хорошо, что пульс так высоко
при нагрузках не поднимается.
Юджин (кето+ИГ)
13.08.2022 18:08
Люди, которые ходят со средним пульсом 115-120
У Вас редкое телосложение для взрослого человека и сам организм более толерантен к физ. нагрузкам. К тому же всё это индивидуально. У нас был парень, который мог надолго замедлять пульс в покое до 50 ударов...
Продуктовый адвокат
13.08.2022 18:14
У Вас сердце тренированное. Оно прокачивает за одно сокращение
больше крови, чем обычное, поэтому делает меньше ударов. Грубо
говоря износится оно позже.
Продуктовый адвокат
13.08.2022 18:33
Зайчатина, Тогда б голова была
ватная.😅
Вы - донор?
Вы - донор?
Зайчатина
13.08.2022 18:34
Юджин
(кето+ИГ), о, очень интересно, как он это делал. Замедлением
дыхания наверняка должно получиться 🤔 если завтра не выложу дневник
вызывайте спасателей
Продуктовый адвокат
13.08.2022 18:37
Зайчатина, Тогда все же тренированное
сердце.)
Продуктовый адвокат
13.08.2022 18:45
Зайчатина, А в состоянии покоя он тоже
понижен?
Продуктовый адвокат
13.08.2022 18:47
Зайчатина, Медленный пульс может быть
вызван тренированность б сердца или заболеванием.
Продуктовый адвокат
13.08.2022 18:57
Зайчатина, Вообще у людей, что тренируют
выносливость (кардио, ходьба) пульс ниже поднимается, чем у
силовиков при нагрузках.
Юджин (кето+ИГ)
13.08.2022 19:01
Зайчатина,есть редкие люди, которые
усилием воли это могут делать. Это из разряда как есть редкие люди,
которые могут отжаться 1000 раз или сделать подъём с переворотом
500 раз, или под водой плавать несколько минут и
т.д...
Продуктовый адвокат
13.08.2022 19:02
Зайчатина, Я же ещё меньше вешу.) А
пульс нормально до 126 поднимается.
Юджин (кето+ИГ)
13.08.2022 19:03
Зайчатина,логика, кстати, верная. Именно
из-за этого, у качков частые проблемы с сердцем и лёгкими в зрелом
возрасте. Хотя, они сильные и эффектно выглядят, но кому это
интересно, когда мальчик начинает этот путь? Ведь важнее девочкам
нравиться, играя мышцой... 
Александр Караваев
13.08.2022 20:33
Мартинка,
спортивное сердце - это медицинский термин, причем означает отнюдь
не положительные измения в структуре этого органа.
Натренированность сердца определяется пусльсом в покое и
способностью его возвращаться к нормальным значениям после
нагрузок.
Мартинка
13.08.2022 21:14
Александр
Караваев, да, если медицинскими терминами говорить. Будем
называть сердце тренированным, чтобы никому плохие мысли в голову
не лезли. 
Зайчатина
13.08.2022 21:24
Юджин
(кето+ИГ), но ведь можно и качаться и иногда
бегать.. 
Юджин (кето+ИГ)
13.08.2022 21:39
Зайчатина,само-собой. Но есть
бодибилдеры, которые качаются именно на рост мышечной массы, а не
поддержание здоровья и физических сил. Как итог, у них ИМТ как у
людей с ожирением...
Ирина
13.08.2022 22:19
Эхх, а мне стоит чуть в горку подняться, и я вся в мыле и пульс уже
120 
Потом даже если
по прямой не спеша иду, пульс еще долго зашкаливает.
Потом даже если
по прямой не спеша иду, пульс еще долго зашкаливает. 
Она самая
13.08.2022 22:29
Юджин
(кето+ИГ), посмотрела я блогера Дениса Семенихина, тот еще
качок, так вот он утверждает что у него 10% жира на весь организм,
и ИМТ в норме. Получается что у тех бодибилдеров, не только мышц
много, но и жирка достаточно
Она самая
13.08.2022 22:38
Зайчатина,ах вот вы с какой стороны
пульсом своим недовольны. На самом деле, один вопрос, вы когда
тренируетесь, как дышите? Если активнее дышите от нагрузки, то
режим тренировки в полном поряде. Ибо жир уходит через лёгкие и
пот. + может еще на пульс влияет вязкость крови, густая или нет.
Понаблюдать за собой, пьёте воду или нет во время трени, и какой
эффект потом. А вообще в плане пульса, умные часы еще та халтура
Юджин (кето+ИГ)
13.08.2022 22:52
Она самая написал:
посмотрела я блогера Дениса Семенихина, тот еще качок
кстати, умный мужик с очень хорошим образованием. Он с самой глубокой молодости занимался спортом и сразу после окончания ВУЗа уехал в штаты ещё в 90-х. Там делал карьеру и продолжал осваивать спорт и бизнес...
Она самая написал:
так вот он утверждает что у него 10% жира на весь организм, и ИМТ в норме
в норме для качка, несомненно. Но сам показатель ИМТ так же как любой другой показатель или анализ необходимо в комплексе рассматривать. Пусть у него ИМТ хоть 28, что скорее всего около правды, но он спортсмен и для него это нормально, а для жиртрестов нет.
Она самая написал:
Получается что у тех бодибилдеров, не только мышц много, но и жирка достаточно
у тех, - это у кого?
Она самая
13.08.2022 22:58
у тех, у этих, которые качаются именно на рост мышечной массы, а не
поддержание здоровья и физических сил. Как итог, у них ИМТ как у
людей с ожирением...
Юджин (кето+ИГ)
13.08.2022 23:36
Она самая написал:
Как итог, у них ИМТ как у людей с ожирением...
это точно!
И в этом
ничего криминального. Нагрузка на сердце только больше
намного...
Зайчатина
14.08.2022 10:19
Юджин
(кето+ИГ), угу, знаю такого одного, мой близкий человек -
качается немного, но физическая работа + качание мышц в юности
сделало из него бельгийскую мясную корову. Но ещё и с жирком
поверх. В покое пульс 80 это ему ок
Юджин (кето+ИГ)
14.08.2022 18:45
Зайчатина написал:
Но ещё и с жирком поверх.
это обычное дело для многих и многих спортсменов, кто начал в молодости, т.к. со временем человек сначала обрастает семьёй, работой, детьми, а к этому часто жирок прирастает от отсутствия времени и мотивацией заниматься спортом. Я уже тут ёрничал над молодыми людьми, т.к. сталкивался множество раз с тем, что парни очень часто занимаются спортом не для себя, а что бы нравится девочкам. Как только цель будет достигнута, то многие бросают спорт. А могло бы быть всё проще, пойми они, что не всё упирается в мышцы, что есть девочки для которых не это главное.
Зайчатина написал:
В покое пульс 80 это ему ок
Это фактически норма. Но бывает ещё возрастная тахикардия или из-за каких-то лёгких патологий ССС. К примеру, у меня с детства была неполная блокада правой ножки пучка Гисса. Уверен, что большинство прочитавших даже не поймут о чём речь. Но мне это не помешало учиться и работать в военных ведомствах, т.к. даже не каждый врач это мог определить, на ЭКГ это не отображалось, а мне самому это не мешало ни жить, ни переносить физические нагрузки. Я к тому, что у меня пульс с юности 75-85 в покое и даже в те периоды, когда я очень много спортом занимался, а в целом должен был быть ниже из-за тренировок...
Зайчатина
14.08.2022 18:54
Юджин
(кето+ИГ), "Как только цель будет достигнута, то многие бросают
спорт" - не, не тот случай. Тренировки присутствуют 2-3 раза в
неделю. Просто некоторые любят вкусно покушать больше, чем кубики
пресса))) и очень не любят кардио
Зайчатина
14.08.2022 18:54
Юджин
(кето+ИГ), кстати думаю что дело не в блокаде этого пучка)) у
меня тоже она есть
Юджин (кето+ИГ)
14.08.2022 19:05
Зайчатина написал:
Тренировки присутствуют 2-3 раза в неделю. Просто некоторые любят вкусно покушать больше, чем кубики пресса))) и очень не любят кардио
у меня было так же. Я лет до 32 примерно совершенно не любил кардио и бег на длинные дистанции в частности, но очень любил тяжести, турник и брусья. Даже был какой-то разряд по гиревому спорту. Но в 32 года, когда в очередной раз решил растрясти своё тельце решил и сказал себе, - "что я хуже, почему мне не нравится бегать ведь это полезно?" Я стал работать в этом направлении. Причём, имея медицинское образование не считал, что еда для спорта тоже очень важна, думал, что я какой-то особенный в этом плане, как многие, кстати. Обращали внимание в поликлиниках и больницах, что многие врачи, мягко говоря, не всегда спортивно выглядят?
Юджин (кето+ИГ)
14.08.2022 19:05
Зайчатина, всё зависит от того какая
ножка блокирована и какова степень блокады. А в чём как Вы думаете
тогда? 
Зайчатина
14.08.2022 20:33
Юджин
(кето+ИГ), а может как-то от энергообмена зависит? Уровень
гормонов ЩЖ? Кстати, в то время (в юности) в питании было много
быстрых углеводов? Я замечала,
что у меня пульс вырастает единиц на 10 в минуту, если поем что-то
сильно сладкое. Прям чувствую как "сердцебиение" хотя может быть и
65-70, если измерить.
Я замечала,
что у меня пульс вырастает единиц на 10 в минуту, если поем что-то
сильно сладкое. Прям чувствую как "сердцебиение" хотя может быть и
65-70, если измерить.
Юджин (кето+ИГ)
14.08.2022 20:47
Зайчатина написал:
Я замечала, что у меня пульс вырастает единиц на 10 в минуту, если поем что-то сильно сладкое. Прям чувствую как "сердцебиение" хотя может быть и 65-70, если измерить.
в целом это закономерно для быстрых углеводов. Страшного ничего, конечно, в этом нет. Лично мне намного больше нравится состояние после еды и в целом на кетонах, чем на глюкозе. Даже во время спорта всё наоборот. На глюкозе сначала энергии много при аэробных нагрузках, а потом постепенно запал снижается, а на кето наоборот - вначале лёгкая слабость, а по мере тренировке энергия нарастает.
Зайчатина написал:
а может как-то от энергообмена зависит? Уровень гормонов ЩЖ?
такое может быть. Инсулин запускает каскад гормональных реакций, которые на разных людей могут немного по разному действовать. Я не зацикливаюсь на всех этих пульсовых зонах и т.д., т.к. всё это очень актуально для серьёзных спортсменов, которые об этом говорят на ютубе в силу требовательности к себе и которые хотят достичь великих результатов. Я любитель сейчас в спорте и не стараюсь побить рекорды. Для меня 5-10 км пробежать в день вполне достаточно или час-другой силовых тоже хватает. Настоящие же спортсмены тренируются 2-3 раза в день по несколько часов каждый раз и им, несомненно, все эти нюансы крайне важны. Если у Вас великие цели побить какие-то рекорды, то надо разбираться что с пульсом. Если же нет, то забейте...
К тому
же блокада пучка Гисса, несомненно, вносит коррективы в Ваш
пульс...
Зайчатина
14.08.2022 20:51
Юджин (кето+ИГ) написал:
Если у Вас великие цели побить какие-то рекорды, то надо разбираться что с пульсом. Если же нет, то забейте... К тому же блокада пучка Гисса, несомненно, вносит коррективы в Ваш пульс..
Да я вообще из чистого любопытства задала этот вопрос - это люди так "топят" или это сердца такие у всех разные, что выдают такую разницу при обычной ходьбе. И можно ли считать физической нагрузкой прогулку быстрым шагом, если она не вызывает подъем пульса, но вызывает напряжение в мышцах (чувствую ноги)
Зайчатина
14.08.2022 20:52
Юджин (кето+ИГ) написал:
На глюкозе сначала энергии много при аэробных нагрузках, а потом постепенно запал снижается, а на кето наоборот - вначале лёгкая слабость, а по мере тренировке энергия нарастает.
Странно, у меня в начале слабость и кажется, что я сейчас сдохну, а приблизительно через полчаса-40минут открывается "второе дыхание" и становится легче)
Юджин (кето+ИГ)
14.08.2022 21:12
Зайчатина написал:
И можно ли считать физической нагрузкой прогулку быстрым шагом, если она не вызывает подъем пульса, но вызывает напряжение в мышцах (чувствую ноги)
можно, если речь о сжигании калорий и речь о молодых людях. Если речь про людей в возрасте, то для многих даже простая ходьба будет тренировкой...
Юджин (кето+ИГ)
14.08.2022 21:15
Зайчатина,это потому что Вы очень
худенькая и мало весите. Посему, у Вас, скорее всего,
свободной глюкозы и доступного Гликогена крайне мало.
Организму приходится Глюкозу добывать из Гликогена и, возможно, из
свободных жирных кислот, а на это необходимо
время...
Зайчатина
15.08.2022 11:16
Юджин
(кето+ИГ), да, похоже. Мне поэтому довольно тяжело на массу
тренироваться, особенно верх. Быстро в глазах темнеет. Мышц мало и
гликогена в них соответственно
Юджин (кето+ИГ)
15.08.2022 19:41
Зайчатина,на самом деле Гликоген есть
почти во всех клетках организма, но спортсмены, чаще всего о нём
говорят из-за важности Гликогена и Мышц для них. Просто мышц много
и гликогена там много, но он есть почти везде. Если Вы всегда были
такой худенькой, то есть вероятность о какой-то патологии развития
мышечной ткани или организма в целом. Обычно детский врач должен
это отследить и назначить ещё в детстве какие-то анаболические
препараты. Это предположение, если что, т.к. я с этим сталкивался в
своей практике...
Alex
16.08.2022 15:29
На дорожке у меня пульс 130 получается. С наклоном 15 градусов и
скорость 15 км/час
Зайчатина
16.08.2022 18:52
Юджин
(кето+ИГ), не, это не мой случай. Я "крупнее среднего",
наоборот, всю жизнь почти)
Юджин (кето+ИГ)
16.08.2022 19:30
Зайчатина
16.08.2022 20:09
Юджин
(кето+ИГ), большую часть юношеской и взрослой жизни (с 14 лет)
я провела в категории 55-65 кг и в детстве
была намного крупнее и больше "развита", чем другие девочки. Так
что тут только тяжкий труд и дисциплина причины
стройности
и в детстве
была намного крупнее и больше "развита", чем другие девочки. Так
что тут только тяжкий труд и дисциплина причины
стройности
Юджин (кето+ИГ)
16.08.2022 22:08
Зайчатина написал:
Так что тут только тяжкий труд и дисциплина причины стройности
значит воля у Вас есть, это хорошо. Вы молодец!
Если силовые показатели и показатели выносливости Вас устраивают, и в пределах нормы, то мышечную массу нет смысла ещё наращивать. Не в ней суть и особенно для девушки. Просто форму поддерживайте и это будет только на пользу...
Shuriken
23.08.2022 01:36
Юджин
(кето+ИГ), У меня в покое (сидя за компом) 47-50 стандартно, 47
лет. Ходьба со скоростью 5.7 км/ч - 85 уд./мин. Нагрудный
кардиодатчик.
Юджин (кето+ИГ)
23.08.2022 06:47
Shuriken,ну да, я об этом и говорю, что
многие параметры у разных людей могут быть даже в норме
разные... В теории,
чем медленнее пульс, тем лучше...
В теории,
чем медленнее пульс, тем лучше... 
