Зайчатина
12.08.2022 12:22
Дневник питания за 12.08.2022
Слабость сильная, озноб без температуры. Отменила кардио,
прогулялась на 10км, встретила белку. Ползаю. Пытаюсь тренить
легонечко. Мышцы как булыжники(
У кого-нибудь есть идеи, что это за конструкция?
Удивительно, но во второй половине дня стало полегче. Ещё раз
выбралась в парк и подарила страдающему организму рожок из БК ;D (у
нас есть окошко для заказа с улицы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Сироп Тоффи [Zero] |
170
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
24 | 1.2 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 562 | 284 | 7 | 3 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4.5
|
75.6 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Anytime Lemon Mint [Lotte] |
4
|
9.5 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 156 | 141 | 15 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
180
|
44.3 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 825 | 236 | 13 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
60
|
97.2 | 2.5 | 2.9 | 15.8 |
| Итого | 960 | 106 | 2 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
160
|
41.1 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
340
|
68.4 | 7.8 | 0.9 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
| Итого | 751 | 377 | 51 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 986 | 197 | 9 | 2 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
37.5 | 1.9 | 2.5 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Халва на подсластителе |
10
|
47.9 | 1 | 2.4 | 5.5 |
| Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Итого | 234 | 260 | 25 | 6 | 21 |
| Итого за день | 4479 | 1602 | 125 | 39 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Анна Зажогина
12.08.2022 12:26
Ухты какая красавица!
Зайчатина
12.08.2022 12:29
Анна
Зажогина, да мне сегодня повезло. У нее был завтрак и было лень
убегать видимо) хвост шик 
Мартинка
12.08.2022 12:36
Белка какая красивая! Рыжая, крупная. Видимо, сытно ей живётся.
Вероятно, люди
подкармливают.
Мне кажется, это какие-то обломки от трамплина для скейтбордистов. Фантазия включилась.
Вероятно, люди
подкармливают.Мне кажется, это какие-то обломки от трамплина для скейтбордистов. Фантазия включилась.
KillJoy
12.08.2022 12:41
а зачем вы себя нагружаете физически если плохо? это стресс для
организма
Зайчатина
12.08.2022 12:51
Мартинка,
да белка прям возле кормушки )
конечно, сытая. Хотя у нас встречаются и облезлые какие-то, видимо
им доступ к местам кормёжки перекрыт альфа-белками вот
такими.
А сооружение это прям комната какая-то вкопанная. Посреди парка, в лесу, наверное в километрах полутора от входа.
)
конечно, сытая. Хотя у нас встречаются и облезлые какие-то, видимо
им доступ к местам кормёжки перекрыт альфа-белками вот
такими.А сооружение это прям комната какая-то вкопанная. Посреди парка, в лесу, наверное в километрах полутора от входа.
Мираж
12.08.2022 12:55
Бомбоубежище вентиляция, погреб чей то, спуск в метро )))
полежите,
пожалейте себя, ничего критичного не случится за пару дней, быстрее
восстановитесь
Клубничка
12.08.2022 13:56
Красивые фотки...
Дарья
12.08.2022 14:16
Белочка 😍
Бомбоубежище?
Бомбоубежище?
Продуктовый адвокат
12.08.2022 17:05
Бомбоубежище. Сотку ставлю
Маша Иванова
12.08.2022 17:17
У кого-нибудь есть идеи, что это за конструкция?
когда-то был бункерок, судя по наличию граффити, заброшенный
Зайчатина
13.08.2022 08:49
Маша
Иванова, да точно. Сегодня опять пришла сфоткала через дырку
внутреннюю часть. Весьма оригинально с учётом расположения 
Мартинка
13.08.2022 14:48
Похоже на канализационный люк
Маша Иванова
13.08.2022 16:25
Зайчатина, для чего-то предназначался,
что-то военное, а почему удивляет расположение?
Зайчатина
13.08.2022 16:51
Маша
Иванова, ну такой...бункерок отшельника))
Маша Иванова
13.08.2022 16:59
Зайчатина, да не) конечно, никто там не
жил, какое-то оборудование, а бункерок для удобства обслуживания
