Дневник питания за 11.08.2022

Что-то я вчера обожралась рыбой копчёной. Вкусно конечно безумно. Сегодня пробую сбалансированное питание собрать без рыбы - такой вот эксперимент.

Сделала утром тест, расстроилась. Ещё пока нельзя мне никого видеть из близких :'( но динамика есть и это радует.

Прогулялась в лесу за забор, в ранее неизведанную часть парка. А там лес такой "дикий" - побоялась клещей, т.к. была в шортах, и вернулась. Трусиха. Места похожи на грибные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	70	105	5.3	7.1	5.1
Хлебцы гречневые [Organic]	7	117.6	5	1.3	22.3
Молоко 0.5% [Parmalat]	150	55.5	4.8	0.8	7.4
Халва на подсластителе	7	33.5	0.7	1.7	3.9
Сироп Тоффи [Zero]	100	80	0	0	20
Тёмный Шоколад [RED]	6.5	19.4	0.3	1.6	2.2
Итого	645	481	18	13	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	256	131	25	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Свекольник (13.01.20)	250	54.5	1.5	2	7.5
Итого	550	93	7	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	1441	104	4	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	200	33.8	2.9	2	1.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	290	209.2	5.6	1	44.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	595	313	9	7	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	1025	313	17	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Хлебцы гречневые [Organic]	2	33.6	1.4	0.4	6.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	37.5	1.9	2.5	1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2	11.6	0.4	1	0.3
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]	170	93.5	17	0.2	6
Итого	224	212	24	4	16
Итого за день	4741	1650	107	44	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 11.08.2022 11:51

ID это титры? типа больше антител?

Зайчатина 11.08.2022 11:54

Дарья, это числа(

Дарья 11.08.2022 11:57

Зайчатина, я таки дуб. а где тут динамика?

Зайчатина 11.08.2022 11:59

Дарья, полоска бледнее стала, значит вируса поменьше. Но все равно заразнаяяя(

Дарья 11.08.2022 12:02

Зайчатина, ааа, яса. А 5 числа это типа начало болезни?

Зайчатина 11.08.2022 12:02

Дарья, прикол в том, что со всех карантин обычно снимают на 7й день, если человек хорошо себя чувствует)

Зайчатина 11.08.2022 12:04

Дарья, ага. Это я 4го к зубному сходила, а 5го в горле какой-то комок подозрительный и голос подсел. Ну я и сунула тест)
Опыт просто есть с этими докторами)

Дарья 11.08.2022 12:05

Зайчатина, поняла теперь. Поправляйся, чо уж. Лето заканчивается. Какие прогнозы, еще дня 3?

Дарья 11.08.2022 12:06

Зайчатина, подстава, однако ((

Зайчатина 11.08.2022 12:07

Дарья, да ладно, я гуляю. Просто довольно одиноко. Спасибо. Да дня через 2-3 ещё попробую.

Александр Караваев 11.08.2022 16:33

Тост:
Я всем бы пожелать хотел
В крови побольше антител! Широкая улыбка

Как вообще самочувствие было, температура и тому подобное? Плачу

Зайчатина 11.08.2022 16:55

Александр Караваев, немного связки подсели первый день, немного сопли, немного горло болело, кашлянула 4 раза. Темпы не было, все вот это вот прошло уже, но чёт последние пару дней озноб. Короче сидит ещё это где-то. Ну и по тесту видно))

Зайчатина 11.08.2022 16:55

Александр Караваев, чудесный тост, кстати.

Александр Караваев 12.08.2022 15:47

Зайчатина, ну значит иммунный ответ т-лимфоцитов работает. Организм справляется с заразой с минимальными затратами. Как с обычным гриппом.