Зайчатина
10.08.2022 11:06
Дневник питания за 10.08.2022
Обман, обман везде. Даже тренажёрам доверять нельзя. Ничего себе
разница.
Прикол. Доставала копчёную дорадо из морозильника. На выбор 2 штуки
- покрупнее и помельче, взяла ту, что мельче, взвесила в руке.
"Грамм 320" - подумала я, но решила проверить. Плюхнула ее на весы
- 321 грамм. А вы говорите на глазок не записывать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Сироп Тоффи [Zero] |
160
|
128 | 0 | 0 | 32 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% [Parmalat] |
100
|
37 | 3.2 | 0.5 | 4.9 |
| Тёмный Шоколад [RED] |
19.5
|
58.3 | 0.8 | 4.9 | 6.6 |
| Итого | 549 | 293 | 6 | 6 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
11.5
|
193.2 | 8.3 | 2.1 | 36.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Итого | 309 | 337 | 32 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
180
|
36.3 | 2.2 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 390 | 150 | 9 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Халва на подсластителе |
11
|
52.6 | 1.1 | 2.7 | 6.1 |
| Итого | 1342 | 132 | 4 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Лисички (Жарка) |
200
|
33.8 | 2.9 | 2 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Карась морской (Варка) |
364
|
300.4 | 67.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 866 | 407 | 77 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 996 | 199 | 11 | 2 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 142 | 104 | 16 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4599 | 1625 | 159 | 33 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
46
Катерина
10.08.2022 11:13
Скорее всего тренажер врёт
Анна Моррей
10.08.2022 11:24
Зай, посоветуйте, пожалуйста, часы или фитнесс-браслет.
На фото Ваши?🤔 Что скажете о них?
На фото Ваши?🤔 Что скажете о них?
БогЕМа
10.08.2022 11:31
ого. вот это разница. как такое может быть?
Дарья
10.08.2022 11:36
В настройках тренажера дядя 150 кг весом, не иначе )))
Зайчатина
10.08.2022 11:41
Анна
Моррей, это Самсунг гэлэкси watch 2.. хороший аппарат) намного
лучше считает пульс чем фитнес браслеты, в т.ч. на влажной руке (а
с меня будь здоров течет, даже по запястьям). Аккуратно смотрится,
к руке прилегает как следует (с узким запястьем это очень важно).
Ещё пользуюсь для быстрого чтения сообщений когда руки заняты, или
посмотреть, кто звонит. Таймером пользуюсь. Ну и как часы)
Moroshka
10.08.2022 11:41
я уже давно никому не верю, и людям тоже)
Анна Моррей
10.08.2022 11:49
Oksana
10.08.2022 12:00
А легко было крутить? 24 км/ час это не супер скорость по прямой
дороге. Вот если альпийский монтанбайк включить, и приехать мокрой
от пота, красной и с глазами на лбу, то тогда и 900 может быть при
24 км. У меня в прогулочном ритме получилось бы 250 -300 КК на
велотренажере. Но некоторые коллеги по спиннингу в режиме стоя
крутят так, что под ними лужа пота наливается, и те спокойно 1000
потратят.
Alex
10.08.2022 12:09
Тренажёр очень много показывает. Я на велотренажёре в зале делал,
калорий 400 в час было. Разве что очень тяжелый уровень с большим
сопротивлением вы крутите
Зайчатина
10.08.2022 12:53
Oksana,
держу ЧСС в районе 135-145. В разные дни по разному выходит, вот
сегодня средняя 138. Пот начинает течь на 7й минуте и течет все
время))) Повязка налобная промокает насквозь минуте на 20-й, тогда
начинаю подключать полотенце, которое к концу тренировки тоже все
мокрое. Это под кондиционером, включенным на всю мощность.
Спиннинг, наверное, здорово. Как и чередование нагрузки, но там очень экстремальные зоны пульсовые подключаются. Заметила, что чувствую себя плохо весь день, если в них залезать надолго. Это немного отбивает охоту заниматься каждый день. А если слишком слабо "прогулочно" - то как будто и не делал ничего.
Спиннинг, наверное, здорово. Как и чередование нагрузки, но там очень экстремальные зоны пульсовые подключаются. Заметила, что чувствую себя плохо весь день, если в них залезать надолго. Это немного отбивает охоту заниматься каждый день. А если слишком слабо "прогулочно" - то как будто и не делал ничего.
Зайчатина
10.08.2022 12:54
Анна
Моррей, о я люблю это дело, на яндекс.картах, на маркетах
всяких 
Кошь
10.08.2022 16:47
а может там заговор, чтобы думали что так много потратили,
пощедрее себя поощрили после, и помедленнее худели, и дольше
приходили заниматься...
Ok-sana
10.08.2022 19:58
Я тож на глазок частенько записываю,да ведь уже опыт ,куда ж его
девать? Поэтому я очень часто на глазок записываю, но делаю скидку
на сумму
Algernon
11.08.2022 00:05
Oksana,
чтоб 900 ккал. за час спалить, надо весь час давить на педаль с
мощьностью 200-300 Вт, это уровень прилично вкатанного спортсмена.
Для понимания "на пальцах", что такое 200 Вт - это динамика
прокатного самоката при разгоне... Смогли бы обеспечить такую на
велосипеде ногами?
Katy
11.08.2022 00:07
900 ккал....😂😂😂
Katy
11.08.2022 00:08
Я сегодня как раз 20 км проезжала, мне показало 260 ккал - 20км
Наталья
11.08.2022 08:14
Дело, конечно, же в настройках тренажёра. В зале, куда я хожу, в
кардио-зоне стоят 4 эллипса. И все четыре настроены по разному.
Самый правый всегда показывает раза в 2 ниже браслета. Но самый
левый - в 3-4 раза больше. Центральные тоже врут, но в меньшей
степени ( врут это не корректно... не совпадают со мной в
настройках). Я стою на эллипсе 30 минут и мне очень нравится
заниматься за тем, который завышает
)
Знаю, что на самом деле будет 250-300 ккал. Но в момент выполнения
перед глазами видеть большие цифры очень даже)) Без контроля
браслетом - это плохо. Начинающий как увидит сколько он в зале
потратил, потом лишний кусок «отработанного» тортика в рот полетит.
Очень многие занимаются в зале именно с таким посылом: съем
вкусняшку, потом ее в зале «пробегу».
)
Знаю, что на самом деле будет 250-300 ккал. Но в момент выполнения
перед глазами видеть большие цифры очень даже)) Без контроля
браслетом - это плохо. Начинающий как увидит сколько он в зале
потратил, потом лишний кусок «отработанного» тортика в рот полетит.
Очень многие занимаются в зале именно с таким посылом: съем
вкусняшку, потом ее в зале «пробегу». 
Александр Караваев
11.08.2022 09:43
Эти часы учитывают лишь тип занятий и время. Ну, с поправкой на
рост-вес. Но не учитывают интенсивность и сложность нагрузки. А
тренажёр учитывает.
Зайчатина
11.08.2022 10:00
Александр
Караваев, учитывают. Если пульс < 130 у меня, то считают
около 4ккал/минуту. 132-142 - 6ккал/мин. 142-160 - 6.5ккал/мин.
Засекала
Анна
12.08.2022 07:07
Хороший у тебя глазок)) я тоже бывает четко угадываю, а иногда
вообще далеко 😄
Я думаю в часах выставлены твои параметры (возраст, вес) и это более точные данные. А на тренажере может для большого мужика данные. Обычно там для 70-80 кг данные вводят, типа средние)
Я думаю в часах выставлены твои параметры (возраст, вес) и это более точные данные. А на тренажере может для большого мужика данные. Обычно там для 70-80 кг данные вводят, типа средние)
Уже и не сравниваю