Дневник питания за 04.08.2022

Загадка:
Кого долбят в рот за 15.000 в час, при том, что платит тот, кого долбят?

Нет, это не странненькая проститутка-наоборот, это я сегодня у стоматолога.

Дорого, конечно,но без зубов мне будет неудобно грызть рыбьи головы.

Тем, кто как и я, мучается иногда с этим вот "что бы посмотреть", рекомендую сериал "Допрос". Довольно свежий подход, меня зацепило прям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.7	3	1.5	14.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	80	36	8	0.1	0.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	6	88	4	0.6	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Тёмный Шоколад [RED]	13	38.9	0.5	3.3	4.4
Пломбир без сахара	3	188.6	5.4	13.7	19.7
Халва на подсластителе	7	33.5	0.7	1.7	3.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	35	39.6	6	1.4	0.5
Итого	663	545	30	23	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	300	73.8	3.7	0.3	14.4
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	35	39.6	6	1.4	0.5
Пп-сгущенка "вареная"	15	12.9	1	0.2	1.7
Итого	964	288	23	3	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	200	277.2	36.8	14.4	0
Шампиньоны (Жарка)	170	42.8	6.9	1.5	0.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	150	28.5	2.4	0.3	1.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	671	399	50	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	936	187	9	2	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3.5	20.4	0.7	1.7	0.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	23.6	4.1	0.2	1.4
Халва на подсластителе	10	47.9	1	2.4	5.5
Итого	82	172	11	4	17
Итого за день	4222	1600	125	51	161