Дневник питания за 03.08.2022

Знаете, если не делать перед этим зарядку, а покушать каши, то это не сложно. Так что маленькая цель достигнута: "60 до обеда". Прям вспомнился локдаун 2020, когда почти каждый день почти так было (в среднем 50 все же).

Побывала в Воскресенском, когда-то хотели там квартиру купить - там хорошие кирпичные дома на берегу речки, не очень новые, но низкая этажность, высокие потолки и площадь 3-ки около 100 квадратов. Сейчас все перерыли и вместо обычной дороги по центру поселка, по-моему, сделали 6 полос 🙈 а вокруг ПИК продолжает обкладывать все своими кварталами-человейниками. Грустно.

Произвела замеры интересующих областей - с момента последних ничего не изменилось, только жопс удался на 0.5-1см, значит ощущение отёчности ложное. Хм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.7	3	1.5	14.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	80	36	8	0.1	0.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	4	58.7	2.6	0.4	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	52	58.8	8.8	2.1	0.8
Тёмный Шоколад [RED]	13	38.9	0.5	3.3	4.4
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Халва на подсластителе	3	14.4	0.3	0.7	1.7
Итого	541	379	26	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир клубничный	80	164.8	2.6	9.6	16.9
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1080	164	2	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	300	73.8	3.7	0.3	14.4
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	922	289	17	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	300	60.4	6.9	0.8	7.7
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	200	277.2	36.8	14.4	0
Итого	680	383	51	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	920	164	9	1	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	3	44	2	0.3	8.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	45	20.3	4.5	0	0.5
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Итого	127	180	12	6	17
Итого за день	5176	1572	120	57	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 03.08.2022 17:53

Не поняла о чем речь вначале. 50 и 60 чего?

Зайчатина 03.08.2022 17:54

Анна, км на велике Широкая улыбка

Анна 03.08.2022 17:57

Зайчатина, огого! Класс 👍🏼👍🏼

Анна Моррей 03.08.2022 18:07

Вот это спортсменка! 😁💪
Даже не могу себе представить такую поездку)) Для меня предел 30.
Очень интересно пишите о Москве. Читаю с удовольствием, спасибо. 🌹

Зайчатина 03.08.2022 18:41

Анна Моррей, ну не совсем о Москве... Это, скорее, Подмосковье.. ближайшее)) раньше были тут какие-то населённые пункты оригинальные, что-ли. А теперь такие одинаковые кварталы строят, что один от другого не отличить..

А проехала я с допингом)) Ваше нелюбимой мороженое слопала. По мне - то, что нужно для быстрого восстановления сил, особенно в жару. Пломбир "чистая линия" беру - не сильно сладкий)

Анна Моррей 03.08.2022 18:56

Зайчатина, о, когда- то я тоже его любила.))
Как давно эту территорию застроили?🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2022 19:03

Я что то не понимаю, или 60 км до обеда и рацион на 1400??
Это не саморазрушение ли?

Зайчатина 03.08.2022 20:41

Анна Моррей, мне кажется, "оригинальные" дома там с начала 2000х, может быть даже с 90х, а вот то что сейчас началось - бум по всему подмосковью - это последние лет 10..

Зайчатина 03.08.2022 20:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),тут народ в зале пашет с дикими весами + кардио по часу и ест меньше Широкая улыбка

и каждый день.

Зайчатина 03.08.2022 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а я еще перед сном чего-нибудь накину обязательно Хихикаю