Дневник питания за 29.07.2022

Это же здорово, прям с мостика нырнуть!

Хм, а если там нет сахара, то откуда столько углей?

Можно фоточку упаковки?

Дарья,

Купила на днях халву на сахзаме, вкусную. Вообще люблю ее, а тут ещё и такой хороший способ жиры подтянуть (казалось бы!). А там половина состава все равно углеводы

а я уже хотел спросить название, т.к. идея интересная...

одно из немногих мест в Москве, где официально можно купаться в черте города

Круто. У нас в Питере уже нет таких мест, а только далеко в области. Вся вода в ужасном состоянии. Даже Финский залив весь цветёт и ужасно загрязнён. Только удалённые озёра и Ладога, но она ужасно холодная, далеко и часто штормливая как на море... 

Юджин (кето+ИГ) написал:
а я уже хотел спросить название, т.к. идея интересная...

Я думаю убреч или тхина с хорошим сахзамом тоже нормально))

По поводу реверсивной диеты, я уже тоже начала добавлять по 50-100 калорий в неделю к рациону. Пока полёт нормальный, не толстею.
Вижу, Вы тоже по-немногу добавляете?

Анна  Моррей, да, а то прям невозможно. Но я даже на весы боюсь - отекаю как будто  целлюлит ярче стал. Я еще гормоны пью, от них когда хоть чуть жирка появляется - сразу все, привет апельсин. Это при 3-4 часах тренировок в день.

Зайчатина, зря боитесь, а как же контроль?)
Я каждое утро встаю на весы. Если тяжёлая тренировка была, как правило есть небольшой привес до 300 грамм. На следующий день они уходят. Но за неделю идёт небольшой отвес до 200 г.
Недавно заболела - лёгкая корона- не тренировалась и аппетит тоже пропал, была на 1000 калорий спокойно. Вернулась к тренировкам, снова чуток добавила калорий.

Анна  Моррей,у меня этот контроль доводит до жилья на 1200 пожизненно) хочется к какому-то балансу прийти в этом плане, чтоб и с питанием отношения наладились, а не "постоянный контроль"..Просто этот контроль, лично мне, мешает. На РПП похоже. Настроение сильно зависит от того, получается ли следовать плану питания и тренировок. Тяжело спонтанно куда-то "выйти" в кафешку или хотя бы мороженое съесть. И еще куча минусов..

Катерина, как по мне, то водичка зеленоватая все ж

Aлександра, да и хрен с ней, главное тепло!

Aлександра, да это же отражение деревьев!

Зайчатина, хммм, я съела позавчера..и пожалела, оно было такое сладючее, невозможно сладкое..вообще невкусное. ☹️
Вкус изменился.
В кафешках тоже не ем по этой причине - мне больше невкусно там. 🤷

Анна  Моррей, в социальном плане возможность поесть вне дома, спонтанно и непредсказуемо, где - это очень важная штука. Мороженое да, согласна, сладковатая вещь и не всегда "заходит". Сейчас потихоньку учатся на подсластителях делать, может когда-нибудь увидим в каждом ларьке хотя бы один вид (ну конечно не как в европах всяких 5-6-10), оно не такое приторное а так да, даже от обычного пломбира ощущение что сгущенку с маслом замороженную ешь.. хотя по сути пломбир это оно и есть..

Зайчатина, честно говоря, я до всей этой истории с МЗР старалась не есть вне дома вот так спонтанно. Всегда брала что-то с собой, если уж уходила надолго.
Мне не все равно, кто готовил то, что я ем, в какой посуде и мыл ли руки.. Поэтому ходим кушать в определенные места, как правило, едим там запечённое мясо или рыбу под необычном маринадом..То есть, то, что сложно приготовить дома. Действительно получаю удовольствие от такой еды, но это бывает нечасто, может, пару-тройку раз в год и съедаю немного, и на мой вес это не влияет.
А перспектива пожизненно считать калории на 1300 меня не пугает совершенно. Скорее, наоборот, организм уже привык и по достижению этой отметки (неважно чем) подаёт сигнал " хватит жевать, мы сыты", чего раньше не было. Заглядываю в дневник и вижу - да, все верно, хватит. 😁

Анна Моррей, понимаю Вас, насчёт опасений по поводу качества пищи. Скажу по личному опыту - за всю жизнь в куче мест поесть довелось вне дома, это, наверное, тысячи раз. Отравилась именно в кафе всего однажды, не смотря на довольно чувствительный ЖКТ. Но, конечно, перед посещением заведения (хотя бы в дверях его), читаю отзывы в интернете и смотрю на то, как в принципе это заведение и еда в нем выглядят В шаурмечных на заправках не ем, готовую кулинарию не ем никакую, пирожки с лотков не беру

А для меня поход в кафе это больше не про еду. Те блюда, что я могу легко и вкуснее приготовить дома - не заказываю)) Вот если что-то необычное или сложное - то да. Как правило, это роллы (такая возня с ними и ингредиентов кучу надо закупать) или что-то, чего дома у меня в принципе нет (последний раз из "такого" была полба с вешенками, пармезаном и яйцом-пашот). Это ж ведь ещё и впечатления. Как можно в путешествиях не поесть в местных кафе и ресторанах? Помню одну такую поездку - 3 недели в Италии и ни одного похода в заведения общепита (мороженое не в счёт). Понимаю, что упустила море возможностей(((

И плюс, когда идёшь в компании в театр, кино, музей, на выставку или гулять по городу - очень приятно совместить это дело с едой непривычной, а не орешки и бутерброды тягать из сумки) посидеть после спектакля в кафе, обсудить впечатления (чтобы при этом за тобой "поухаживали" - святое. А не топить домой греметь кастрюлями))

Анна Моррей, на 1300 с хорошей активностью Вы постоянно будете в дефиците, и рано или поздно, организм даст об этом знать. Поверьте моему горькому опыту и испугайтесь. Я с 13-14 лет периодически на подсчётам, и, хотя мой метаболизм видимо слегка снижен низкокалорийками, поддержание 50кг с ежедневной не экстремальной активностью (час кардио + ходьба или тренировка 1.5 часа + ходьба) для меня в районе 1700-1800кКал)

Анна, подсластитель видимо такой - медленный, но углеводный))

Зайчатина, извините за паузу, дела, продолжаем разговор. Очень интересен Ваш опыт.
Понимаю о чём Вы говорите. Вот, посмотрите на мои три месяца подсчётов. Видно, что МЗР мне насчитал скинуть 9 кг, а по факту ушло только 4,5.
Что по расчетам как бы должно сгореть около двух тысяч калорий, а сгорает около 1500 максимум.. То есть, чтоб мне остаться с этим весом, надо всегда держать эти 1300.
Ну и ладно, если я этим наедаюсь ( а я сыта). Не вижу особой проблемы, Зай.
Что Вас пугает? 🤔

Анна Моррей, меня не сразу на низком калораже "торкнуло". Но сейчас бессонница, головокружения частые, давление падает ощутимо,а падение сахара чувствую стократ хуже, чем раньше. В анализах крови мало нейтрофилов и лейкоцитов, т.е. иммунитет снижен. При сильном дефиците и на гормонах даже "кровотечения отмены" не приходят. Но самое главное - слабость и невозможность думать ни о чем, кроме жрачки и тренировок. Раньше такого не было. Первый год-полтора.

Зайчатина, возможно, стОит проконсультироваться у доктора, имеющего опыт работы со спортсменами по поводу ухудшения самочувствия. 🤔
Наверняка, есть решение без ущерба для физической формы.