Дневник питания за 28.07.2022

В базе почему-то нет способов обработки форели, хотя для того же лосося и многой другой рыбы - есть. Довольно странно.

А вот как выглядит кардио, когда кто-то не выспался:
невозможно разогнать ЧСС, экстрасистолы провалами на графике чаще, чем хотелось бы:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Хлебцы из полбы [Русский злак]	14	205.3	9.3	1.3	37.7
Сироп без Сахара [Fito Forma]	70	56	0	0	14
Пп-сгущенка "вареная"	80	68.6	5.5	1	9.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Молоко 0.5% [Parmalat]	100	37	3.2	0.5	4.9
Халва на подсластителе	12	57.4	1.2	2.9	6.6
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Итого	1153	648	50	12	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	180	34.2	2.9	0.4	1.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)	180	36.3	2.2	0.2	6.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	560	167	12	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Фасоль стручковая (Запекание)	290	58.4	6.7	0.8	7.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	150	252	35.7	11.1	0
Итого	620	356	49	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Итого	990	192	12	1	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]	8	117.3	5.3	0.8	21.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Итого	63	200	11	3	24
Итого за день	4292	1574	136	37	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 28.07.2022 16:30

Хороший сон - хороший день! Чем старше становишься, тем хуже переносишь дефицит сна. Это я про себя. Раньше могла по 2 суток не спать и гарцевать как конь. А сейчас... если не выспалась, то о физ нагрузке вообще не могу думать...

Ok-sana 28.07.2022 16:33

Тучка,аналогично, у меня тоже самое .с возрастом сон становится ценнее. Выспаться. как в молодлсти вообще нереально!

Елена 28.07.2022 17:03

Для форели способ обработки не указан потому что предполагается, что ее съедят по дороге с форелевого хозяйства до дома. Это касается скорее всего и осетра и судака. А вот у селёдки, карася и окуня должно быть много способов обработки, что бы не завалялось в холодильнике.

А по какой причине этот кто-то не выспался?

Зайчатина 28.07.2022 17:40

Елена, у кого-то нарушения сна. Просыпался 5 раз за ночь в поту весь и лежал. Хотя дома кондиционер.

Елена 28.07.2022 22:22

Вчера забыла выпить атаракс, и все сразу сон поверхностный и с просыпаниями Печально

( Не понимаю как с этим справляться.

Елена 28.07.2022 22:49

Обработка продуктов указана только в основной российской базе. Продукты из американской основной базы и все продукты из расширенной базы не имеют такой функции.

Зайчатина 29.07.2022 08:50

Елена, да действительно, форели почему-то в российской нет..usda вся..