Зайчатина
20.07.2022 21:37
Дневник питания за 20.07.2022
День-тюлень. Купила 8 вилков цветной капусты на заморозку и 4
брокколи. Зная себя, это так себе запасы - пару раз поесть. Цветная
опять подорожала. Ещё пару недель назад по 70 была, сейчас
100.
Торжественно обещаю завтра сделать из капусты роллы :) эта мысль меня не отпускает уже слишком давно.
Торжественно обещаю завтра сделать из капусты роллы :) эта мысль меня не отпускает уже слишком давно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
23
|
77.9 | 2.8 | 1.4 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
240
|
86.4 | 7.2 | 1.2 | 11.5 |
| Итого | 1024 | 362 | 27 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
250
|
79.1 | 6.7 | 0.9 | 9.1 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 456 | 208 | 15 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica] |
115
|
51.8 | 9.2 | 0.3 | 3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
7
|
102.6 | 4.6 | 0.7 | 18.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 151 | 172 | 14 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 580 | 299 | 41 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Итого | 990 | 195 | 13 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
126
|
117.2 | 22.3 | 0.3 | 7.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 753 | 194 | 27 | 1 | 15 |
| Итого за день | 4859 | 1442 | 139 | 31 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Светлана
20.07.2022 21:40
Ролы из капусты? Я про такое не слышала
Ok-sana
21.07.2022 00:21
Хотелось бы рецепт роллов увидеть. Я тоже очень люблю цветную
капусту и замораживаю ее. Но роллов никогда не видела
Александр Караваев
21.07.2022 06:26
Цветная капуста по 70, ну даже по 100 р? Где в Москве такие цены,
поделись, Зай! Либо я отстал от жизни в этом сезоне...
Зайчатина
21.07.2022 06:50
Александр
Караваев, на рынке в Теплом Стане 
Луховицкие
огурцы 70, красный перец 150, перец зеленый 70, баклажаны 70,
кабачки 40. А это дорого или наоборот?
Луховицкие
огурцы 70, красный перец 150, перец зеленый 70, баклажаны 70,
кабачки 40. А это дорого или наоборот?
Александр Караваев
21.07.2022 09:47
Зайчатина, ну в Рязани цены на огурцы
такие же на ярмарках и сельхозрынках. Про перец не знаю, баклажаны
не интересуют в данный момент, а кабачки не интересуют в принципе.
Зайчатина
21.07.2022 09:56
Александр
Караваев, так 100 за капусту это много или мало? 
Александр Караваев
21.07.2022 14:07
Зайчатина, это мало.
Она самая
21.07.2022 15:15
4+калорий в день
Алла
21.07.2022 23:56
Жду роллы из капусты🙏
