Зайчатина
17.07.2022 22:08
Дневник питания за 17.07.2022
Сегодня как-то без комментариев получается. Немного стыдно за себя
и не из-за хавки. Есть над чем подумать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Паста Шоколадная [Fito Forma] |
150
|
157.5 | 5.7 | 8.7 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1056 | 560 | 31 | 15 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
35
|
84.7 | 7.5 | 4.3 | 3.9 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
65
|
105.3 | 2.8 | 3.2 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 193 | 10 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
80
|
80 | 11.2 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 80 | 80 | 11 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Ширатаки Спагетти [Midori] |
100
|
8 | 0.2 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
175
|
232.9 | 30.1 | 12.5 | 0 |
| Итого | 616 | 335 | 40 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 1033 | 216 | 12 | 3 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
63
|
58.6 | 11.2 | 0.1 | 3.8 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 106 | 16 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4773 | 1501 | 122 | 44 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Lauressa
17.07.2022 22:59
Картинка – mood по жизни))
Лариса Брусенцева
18.07.2022 04:44
Если бы перевод увидеть, было бы здорово.
Катерина
18.07.2022 06:48
Лариса
Брусенцева, перевод 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.07.2022 06:58
Лариса
Брусенцева, перевод:
Когда вы ели весь день и
не уверены, чувствуете ли вы отвращение
к себе или хотите подкрепиться
чем-нибудь сладким
Когда вы ели весь день и
не уверены, чувствуете ли вы отвращение
к себе или хотите подкрепиться
чем-нибудь сладким
Лариса Брусенцева
18.07.2022 11:48
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо большое!
Новые рецепты
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
